很多错误。因为我曾经也是反反复复用了两年时间瘦下来的，也是走过很多弯路才找到适合自己的方法的，现在我想把它分享出来，避免更多的人走弯路。
第一就是不要节食，很多人以为只要少吃就能瘦，我告诉你并不能，节食虽然会短时间让你的体重下降，但是长时间后你的身体需要你吃更少，不然体重一不小心就反弹。而且节食最大的影响就是影响基础代谢，基础代谢紊乱了代表你的身体各方面的机能也紊乱了，这反而有身体有害。
其次节食虽然能让体重下降，但是如果恢复饮食的话，体重会反弹的，甚至会反弹到比原来更重的体重，而且我觉得也可能会引发暴食症，暴食症可没你想的那么简单，所以，请切记，不要节食不要节食，请你一定要好好吃饭。
第二还是饮食方面的问题，一定要吃肉。不要觉得吃肉会胖，其实有很多肉是高蛋白碳水化合物，肉并没有你想象中那么可怕，像一些牛肉，羊肉鱼肉，鸡胸肉还有虾都是一些很健康的食物，而且这些肉能够让人练出肌肉，很多人会说女生练肌肉干嘛啊，其实肌肉练出来了基础代谢就提高了，而基础代谢高的人往往减肥更容易一点。
而且一个人如果长期吃素，那么一定会觉得浑身乏力，做什么事情都没有劲，这就是只吃蔬菜不吃肉的下场，健康的肉类能给身体补充能量，让一个人做任何事都富含激情和动力！所以，不要太抵触肉，肉肉吃起来！
第三就是不要只做有氧运动，无氧运动也练起来吧。有氧运动虽然能起到很好的减脂效果，但是如果单纯的只做有氧运动，那么身形一定是松松垮垮的，知道日本一个作家村上春树，他唯一钟爱的一项运动就是跑步，也跑了什么年，可是你觉得他的身形好看吗？并不好看，我还是喜欢健身房里那些有线条，肌肉紧实的男生。
所以，无氧运动能让一个人练出线条，你喜欢马甲线吗？喜欢蜜桃臀吗？所以无氧练起来啊，毕竟看起来瘦比体重秤上的数字更有说服力！反正我是宁愿体重重但只要身形看着瘦就好了的人。
第四点就是不要每天都量体重，体重最好每星期称一次，可以放在同一时间，这样才有效果，我健身初期，一天一量体重，所以后期体重一下降就感觉特别开心，一上升感觉整天都是丧的，所以，体重秤的数字太容易影响人，除非你的定力自制力很强并不会受影响那么你可以每天都称体重，但我还是建议一星期一称比较好。
而且我就是被平台期那一成不变的数字打败了好几次，所以，不要在意那些数字，身形纬度才是王道。
现在健身事业在中国也日渐强大起来，身边的健身房越来越多，喜欢健身的人也越来越多。高中的时候没有时间也没有条件去健身房里练，就自己在宿舍做做俯卧撑、仰卧起坐什么的。还买了那种握力棒，自己就在宿舍瞎练，也不知道该练哪里，怎么练，就是让自己累就舒服了。当时晚上还经常不吃饭，去操场跑步，锻炼身体。一直有差不多一年，可以说是街头健身，但是也一直瞎练，没有规划。
上了大学之后，听学长们说我们学校也有个健身房，军训的时候还看到有个健身社团，便毫不犹豫的加了进去，不过当时也是瞎练，因为社团里也没有正式教你怎么用器械。刚开始去的时候，还得挤自己的时间，下午5点40下课，回宿舍连饭都不吃，匆匆的放下书喝几口水就赶到了健身房。因为之前一直听人说什么刚吃饭不要剧烈运动，会得阑尾炎什么的，所以下午基本也不吃东西就去健身房。直到后来社团里的教练说了一些注意事项，说空腹运动和刚吃饱饭运动都不好，都不好练肌肉，还有不能熬夜什么的。顿时发现自己好像都有这些毛病。
还有很多器械使用上的问题，自己开始不会用，一上去就是调的很重，然后还特别快的用器械，自己就是憋着一口气吭哧吭哧特别快的弄很多下然后松气。教练说这都不对，使力的时候吐气，然后收的时候吸气，慢慢的一下一下的来才有效果。
感觉自己练了好长时间都白练了，真是磨刀不误砍柴工，先学会怎么练再开始练。
近期，不知怎么的，社会上掀起了一阵健身狂潮，不管是男女老少，都嚷着要去健身房健身。
当然我也不例外，虽然不属于肥胖类型，但是哪有女生会觉得自己十全十美，会对自己的身材满意呢，所以我就忍痛在学校附近的一个健身房里办了一张卡，每天上完课了就去健身房里运动个半小时一小时的。
一开始，我就只是在跑步机上跑步，从开始到结束，全都是在跑步，我想着我已经是在运动了，而且一天跑这么久，除了这么多汗，肯定能练出令人羡慕的马甲线，A4腰，细长的腿，而不是现在，腰上腿上都是肉乎乎的，大概过了半年左右，我发现我腿上肥肉是没有了，取而代之的是难看的肌肉，一点都不像是女孩则的腿，看着很粗犷，真的是欲哭无泪啊。
后来，我就请教了健身教练，这才把我拉上了正轨，他说，如果你真的想要完美身材，没有赘肉，在健身之前，就需要先把脂肪燃烧了，就是所谓的减脂，先把身上多余的脂肪减掉，在开始健身，就会练出完美的肌肉线条，马甲线啊都是这样出来的，而且要有针对性的训练，不要一下子训练的太猛，这方反而会得不偿失。
是不是听了瞬间恍然大悟的感觉，健身不等于减肥，想要健身的人就首先应该明确这一点，如果你还是不是很懂健身这方面的知识的话，我推荐你去关注一些健身达人，看看他们的健身方法，或许就可以入门了。
大二的时候由于退了部门，整个人都闲了下来，再加上自己胖的不行，终于在一个好朋友的撺掇下，跟他一起去办了一年的健身卡。
第一次去健身房的时候，周围都是一群猛男，以及身材好到爆炸的女神。
自己进去了真的是觉得很自卑，又不知道从何练起，然后就是东看看西看看，然后就这样器材练一下，然后那样器材练一下。就这样练了一个星期，我发现好像并没有什么用，后来才知道我烦了健身的最低级错误。
去健身房切记不能东练练，西练练，否则及时每天累的要死，也没有什么收获。正常的健身应该是每天决定练一两部位，让后就做那几个部位的动作，这样才有效果，这还是我朋友最后告诉我的，否则我现在还在瞎练，一个人在自嗨，然后有没有什么效果。
除此以外健身还有一个低级错误就是不要告诉自己你已经做的足够了，你心里应该告诉自己远远不够，远远不够。我自己就是个鲜明的例子，一起和我去健身的兄弟，现在八块腹肌，而我还是一块，就因为三天打鱼两天晒网，去了也是练一会就在心里默念，够了够了。结果就是毫无成果。
最后还有一个就是不注重饮食和睡眠，健身选择饮食的时候就要选择高蛋白和低脂肪的食物了，例如鸡蛋，鸡肉之类。每天晚上不要熬夜，不然身体得不到休息，第二天也没有能量继续健身。
希望你们不要步我的后尘，都变成自己想要的模样。
