脾胃都是人体非常重要的器官，人们常说脾胃伤则百病生，一旦脾胃出了什么毛病那都是很难治好的，而且脾胃如果虚弱那都是慢病得长时间的养着。脾胃虚弱一般最好是选用中药进行调理，中药的药性没有西药的药性那么大。最重要的是调养脾胃是一个长时间的事情，大家都知道的西药吃多了人就会有依赖性，而且西药吃多了还会使人产生虚胖。现在的西药都还那么贵药性也太猛，不太适合调养，所以选中药经济实惠，对身体伤害还小。
同时我们在吃中药调理脾胃时也要配合饮食的，那么对于脾胃虚的人应该吃什么呢？主要是吃一些有营养而且容易消化的东西早饭最好是吃稀饭，稀饭比较容易，正常人多吃也是有好处的。稀饭里边有米油，米油的营养价值也是很高的。像一些小宝宝最开始添辅食的时候就是吃稀饭里边的米油的，小宝宝的脾胃也是比较脆弱的。到了午餐吃米饭是没有问题的，主要是菜食要注意，脾胃虚的人不能吃辛辣生冷淀粉多的菜食，所以一定不可以吃凉菜，特别是在天气炎热的大夏天，也不可以吃比较辣的东西烧烤类似的东西坚决不能吃，还有就是像土豆芋头这些淀粉比较高的菜食不能吃，过多的淀粉会造成胃的负担加大。
晚餐的时候也要吃比较容易消化的，晚上要少吃，尽量不要吃肉食及蛋白含量太高的食物，因为肉比较难消化，我们的胃在晚上十一点后就会停止工作，胃里的食物如果当天不能消化完，就会一直留在胃里，长期这样也会造成胃下垂，所以晚饭要控制饮食，千万不能十一点后还去吃夜霄。
这些是关于一天三餐的，而脾胃虚的人平时能吃什么样的水果呢，香蕉的有助消化的，而且香蕉也比较软，可以适当的吃一点。而脾胃虚的人吃水果最佳的选择是什么呢？可能很多人都不知道，那就是榴莲。榴莲是水果之王，具有非常高的营养价值，据说一只榴莲的营养可以顶上三只鸡的营养。而且榴莲是热性水果可以健脾补气，适合脾胃虚的人食用。
以上是从吃的方面来调理脾胃虚，这样子仅仅是不行的。我们还得从穿衣方面来说，现在的人冬天是越穿越少了，特别是爱美的女孩子，当然男孩子也是不例外。在这个年代冬天已经没有什么人穿得像棕子一样出去了，都是穿得比较单薄的。但是脾胃虚的人是绝对不可以这样的，因为脾胃虚的人要注意保护好自己的胃，天一凉衣服穿得比较少就容易凉着胃，这样子会造成肚子疼或者呕吐的现象出现，如果出现这样的情况就得及时去医院了。所以脾胃虚的人穿衣服要比别多穿一件，特别是温度一下降了就得及时添衣，否则吃亏的就是自己了。
所谓衣食住行样样都得注意，对于脾胃虚弱的朋友们来说还得注意锻炼身体。可以在晚饭后进行适当的跑步，这样有利用食物在身体内的消化，可以适当的减少食物对胃的伤害。脾胃虚的人要进行调养就得按照以上的建议来，养成良好的饮食习惯再结合穿衣运动，慢慢的脾胃就可以调养好些。所以大家还是在身体健康的时候爱护好自己身体的每一个器官，人啊有啥都不能有病，看看光一个脾胃虚都得注意生活上的这么多细节多费事。
作为一个患胃病多年的人，我觉得我有必要来回答这个问题，当然我也怀疑我有没有资格回答这个问题，当然这是后话。
我有慢性胃炎、胃食管反流、胃动力不足等胃病，泛吐酸水，饭后呕吐是常事，偶有胃痛也习以为常。慢性病是相当棘手的病，吃西药难吃好，吃中药难见效，是药三分毒，所以一直以来我更注重日常食疗，靠饮食调养脾胃。
首先，也是最为关键的，不要吃生冷的东西！不要吃生冷的东西！不要吃生冷的东西！
脾胃虚寒，最忌生冷食物。我已经忘记我有多少年没吃过冷饮了，大夏天在冷饮店里点热饮，为此我遭受过不少诧异的眼神。不要一到夏天就把夏天变成天堂，冻西瓜、冰淇淋、绿豆冰、雪糕。。。。。。养胃是要忌口的。除了冷的东西少吃，凉性的食物也要少吃，例如解暑、降火的食物，这些食物对脾胃虚寒的人并不太友善，要慎重吃绿豆汤、凉拌青瓜、苦瓜这一类食物，还有菊花茶这样的饮品。
酸辣对胃的刺激也是相当大的。醋、辣椒之类的调味料易刺激胃，伤害胃的修复，容易增加酸水，刺激胃炎。
油腻的，油炸的食品也要少吃。
一直有个说法，是“面条养胃”，也不知道这句话指的是哪种面条，反正我一吃面条就反酸厉害。
除此之外，脾胃虚寒的人要少吃含淀粉过多的食物，例如薯类，番薯、马铃薯，含淀粉过多，难消化且容易引起反酸，泛吐酸水，伤害食道。
说了那么多不能吃的，说说可以吃的。
淮山/山药。据说淮山并不是养胃，而是对胃伤害小。我在很长一段时间内把蒸淮山作为早餐，体验是，只要别吃撑，确实不会泛酸水；而如果我吃红豆，则基本都会泛酸水。
黄小米。百度词条里，黄小米有较高的蛋白质，对脾胃虚寒、反胃呕吐的人比较友善，需要的朋友可以试试。
在吃的频率上，少食多餐是老生常谈了，但经过我亲身体验，确实是这样。每次错过饭点吃饭胃会痛，而如果一餐吃太多东西，会加重胃的消化负担，引起呕吐和泛吐酸水。相反，如果每天按饭点吃饭，吃七八分饱，就比较容易消化食物，且较少泛吐酸水。在饭点中间，可以适当进食一些食物，例如在下午三四点吃点坚果、喝杯豆浆或吃块苏打饼干。
对了，泛吐酸水时，可试着吃点苏打饼干中和胃酸；也可以煮点姜水温胃。平时煮汤时可以适当在汤里加一点胡椒，也有温胃作用。
胃病，三分靠吃药，七分靠食疗。不要追求快速见效，而要耐心养胃。加油。
脾胃虚寒在我们生活中是非常常见的，现代人生活不科学，很多人都有可能出现这种情况
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1、脸色萎黄无华、少气懒言。
2、怕冷：患有脾胃虚寒的人，在平时会非常怕冷，冬天的时候四肢冰冷，面色会比较苍白，喜欢和热水。
3、脉虚弱、手足不温、神疲乏力、吃得少，劳累或食冷或受凉后就会更加难受
由于喜欢吃生冷的食物，并且生活压力比较大，所以脾胃虚寒成为了现代人常见的一种症状。脾胃虚寒的症状主要表现为没有胃口、消化不良、出现便秘、乏力等等情况。
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小米是人们日常必备的五谷杂粮之一，营养价值颇高，每百克中含有蛋白质9克、脂肪3.1克、碳水化合物73.5克，胡萝卜素、维生素B1、铁的含量也较为丰富。
小米粥不但气味香甜，营养丰富，易于消化吸收，还具有促进食欲、健脾和胃、消食开胃、滋阴肾气、补虚清热等多种食疗保健功能。 小米中含有的维生素E有抗动脉硬化的作用；而早晚吃小米粥具有催眠安神的功效，对于改善现代社会中一些人的精神压力过大、失眠烦躁很有帮助。
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李时珍在《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经。能补中益气、消炎杀菌、止痛。”南瓜含有丰富的果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃粘膜免受刺激，降低胃溃疡的发生。
俗话说“三分靠治，七分靠养”。调理脾胃是一个漫长的过程，在调养过程中应以饮食调理为主，外加体育锻炼为辅。
一 饮食要有规律。饮食合理是调养脾胃的关键。
一日三餐不但要规律，还要定时定量，禁忌暴饮暴食。
荤素要合理搭配，常吃水果蔬菜，才能保持大便通畅。
不要吃刺激性，难消化，口味重的食物，比如辛辣，生冷，油炸的东西。以清淡为主
夏天也不要吃冷饮，尽量一年四季都喝温水。
还可以多吃调理脾胃的食物，比如山药，苹果，小米，白果，香菇，板栗等都是健脾养胃的。
脾胃虚的人适合多吃面条，小米粥之类，少吃白米饭，牛奶也要少喝。
脾胃虚尽量食补，避免吃药。毕竟所有药对胃，肾脏都会有负担。
二 适当的锻炼。
脾胃虚的人可以适当的进行一些低负荷的运动，比如饭后散步，早上慢跑等。能走路尽量多走路。因为适当的运动可以促进肠胃蠕动，促进消化，进而可以促进人体对食物的消化吸收。所以运动可以增强肠胃功能，促进人体新城代谢。
但是脾胃虚的人切记不可超负荷运动，以免反而对身体造成负担，效果适得其反。
三 注意保暖。
俗话说：“十个胃病九个寒”。注意保暖十分必要，特别冬天的时候，脾胃虚的人要注意保暖，特别是腹部。冬天尤其要少吃生冷食物。可以选择偶尔喝一杯生姜水，暖暖胃。
