这种现象可能是因为压力太大，心理出现焦虑，导致晚上睡觉时自己掐自己脖子。建议你去看一下心理医生，排解一下自己的忧郁，放松一下心情。
周末没事的时候，可以放下自己手头的工作，多出去走一走，看一看，感受一下大自然。这个季节正是落叶的时候，可以去山谷间听听鸟鸣，感受一下自然的变化。让身心回归自然，全身放松。把自己紧绷的神经给舒缓开来，晚上泡泡脚再睡觉，这种症状应该会减轻，或者是没有了。
可以晚上少盖点被子，减少自己身上的负重感。晚上睡觉时开一扇窗户，让自己夜晚多呼吸一些新鲜空气，保持空气的畅通。
或者你应该检查一下你的卧室里有没有养一些花草，有的一些花草能够吸入氧气，排出二氧化碳。这些花草是和你抢氧气的。会不会是因为这些花草，你自己吸入的空气不够充足所以才会掐自己的脖子。如果是这种情形的话，就应该把你的卧室内花草都搬出去，晚上留一个窗户，保持空气的流通。如果这样你的这种症状能够减轻，那就是花草的问题了。
或者是你自己最近工作的压力太大，自己表现的太过于消极，什么事情都憋在心里，不愿意对别人说，慢慢的形成了抑郁的性格。自己夜晚掐自己的脖子这是有轻度抑郁症的现象，可以去医院找心理医生，让他们帮你检查一下，是不是患上了抑郁症。早治疗早好，让他们帮你把烦恼，抑郁舒缓一下，缓轻症状。
是不是你在睡觉之前做了一些刺激性的。或者是看了一些比较恐怖的电影或者电视剧。如果你是做了一些刺激的运动导致你有这样的现象发生那么我建议你还是不要去做这样的事情。当你做这些事情之后，你潜在的意识里有这样的现象在里面。
当你看完这些电影的时候，你就会想像你自己身边会发生这样的事情，看完这些电影你马上进入你的大脑潜意识就会勾勒出这样的画面，就像把你看的电影重演了一遍，你也会把自己放在这样的景象当中，所以当你梦到这样的场景你可能就下意识的做一些这样的动作。你可以在睡觉之前听一些钢琴曲来舒缓一下，你这种的情绪也让你的心情平静下来，慢慢地进入到梦乡里。让你自己可以有一个更好的睡眠。
你也可以想一下是不是最近有一些特别有压力的事情发生。因为在白天你的大脑会随着你压力的增加，有更多的压迫感。你的大脑每天在白天想这样的事情会进入高速旋转的状态。如果你这种心态没有得到很好的释放，那么到了晚上你还是会想照样的事情。你会带着这样的情绪进入到你的睡眠当中。如果是这样的原因，你可以在睡觉之前做一些运动，释放一下你大脑的压力，也可以在睡觉之前想一些开心的事情让你大脑受到的压力得到很好的释放。
当你有一个好的心情进入到睡眠当中，那么我想你，这种情况就不会再出现。
你回想一下，是不是你最近这段期间工作压力比较大或者生活中也受到了很大的压力，白天的时候你犹豫这种压力压迫你的脑神经，让你的脑神经一直处于一个紧绷的状态，等到晚上的时候你也会想这些事情，你的脑神经也是处于一个紧张的状态没有得到有效的休息，如果是这样的原因导致你有这种现象发生，那么我建议你可以适当的做一些调整。
你可以适当调节一下你的生活，要知道工作是工作，不要把工作中的压力带到你的生活当中，这样会导致你的生活出现一个紊乱的状态。当工作完之后你就要把工作的压力放下，全身心的投入到自己的生活当中。把工作中的一些烦心的事情放下，不要用自己的生活时间去想这些事情。这样可能你就没有那么多烦躁的情绪，在生活中所以你睡觉的时候可能就会比较的安稳。
你也可以在睡觉之前听一些轻音乐来缓解一下你紧张而又烦躁的情绪，当你的心情非常的急躁，那么你听一些轻音乐就可以让你的心情得到一丝丝的舒缓。你可以听这些轻音乐进入到睡眠，因为你之前是睡觉之前是有烦躁的情绪，所以你睡觉之后就会带着这种情绪，当你睡觉之前是一种非常安稳的情绪，那么你睡觉之后也是有安稳的情绪，一直在你的脑海中。这样你的睡眠质量就有所提高，你也就不会再有这样的现象发生。
你先别担心，你这样的应该说是睡觉的时候肢体还没有放松，不知道你的具体情况，是不是因为做噩梦了，噩梦里有掐自己的场景呢？睡眠不好还做出奇怪的举止，我个人觉得这属于心理方面的问题，建议你去看看心理咨询师，如果可以的话，就试一试催眠，给自己积极的心理暗示，并且找心理医生，问问人家是怎么回事，又该如何解决。
你这个和梦游有点像，我还没有亲眼见过梦游的人，但是以前和发小在学校寄宿的时候，某一天早上起来，发现洗涑台的牙刷牙膏都乱了，都掉了一地，后来发小颤巍巍的说昨晚她梦见自己来这里刷牙，可是怎么也没找到自己的牙刷和杯子，她就爬回床上了……她是做梦去刷牙的，回来也是，也就是说那时候她梦游了，她还不自知，还以为那是一场梦……这就有点恐怖了，有句话说感谢室友未杀之恩，我觉得发小没有做一个杀室友的梦真的是太幸运了……
想想你的情况就觉得有点恐怖，但是没事，你去看看心理医生，看他怎么说的，也有可能是你最近看什么片子，经历了什么事情受到了刺激，才会有这样的现象，自己晚上还是注意点。
