在两年前，你就是来这个学校的时候，我是非常瘦的，体重刚刚才有90斤，身高还是现在这个样子，看起来就像一具骷髅一样，当然还是比骷髅多一些肉的。身体还是有点强壮，可以做很多高强度的训练，比如可以单手做几个俯卧撑，也可以做十多个引体向上，特别的佩服以前的自己，可是现在的自己已经完全变了样。
以前都是每天锻炼，自从来到这里就很少锻炼了，最近这一段时间都是在挺努力的，没有那么的放弃自己，不用再过得那么颓废，虽然现在自己已经比以前重了很多，但是我还是可以瘦下来，把那些肥肉转化为肌肉。
其实只要自己的内心坚定，拥有自己坚定的信念，做什么事情都是可以的，任何事情都是有希望，不要总是封闭自己，多赞美自己，让自己不断的努力，并且总是努力了一下，然后就放弃了，应该坚持。
跑步是最基本的，其他方法都是很少有用的，你想要有完美的身材就必须跑步，让自己全身运动起来，而且跑步才是最舒服的运动。很多古代的西方人都特别的崇拜跑步，每天都要坚持跑步，因为跑步可以给他们带来健康的大脑，让他们变得更加聪明，我觉得这些都是有道理的，经过运动后，我们的头脑才会变得更加清晰，可以更好的控制一下自己。
当然你要减肥的话，还有一步就是最需要控制的。那就是控制好自己的饮食，不要总是暴饮暴食，那样对自己身体是不好的，就算你每天都坚持运动的话，但是吃的太多，身体消耗的能量都没有吃的多，那你还是会胖的。
控制好饮食和经常运动，这才是最主要的方面。其他的没什么用，最重要的是把这两个坚持下来。只要能够坚持，就一定会成功，如果没有坚持的话，那就不知道了。
首先，你原来是瘦的，这个时间点在哪里，意思就是你是什么时候变胖的，这个是有讲究的，比如你是在青春期
胖起来的，离你现在的这个时间胖了多久也是一个问题，如果是有两三年的时间的话就不太可能在短时间减下来，
如果只是近期的时间段胖起来，那么配合合理的节食与运动是可以瘦下来的。
节食，我个人的角度是不要过度，不要去模仿明星的节食方法，一个礼拜不吃饭因为他们有团队请的营养师，她
们可以调整过来。我们在减肥的初期要以调理为基础，我们胖起来的时候大多数都有便秘，正常的排便是1~2一
次，但是大多数人都意识不到，这就是为什么自己节食，和瘦子吃的一样甚至和凉白开也会胖的原因。吃的东西
消化不了堆积在肠道里，久而久之食物营养堆积就自然而然的胖了，也就成了易胖体质。每顿吃的6分饱就差不多
了，尽可能的忌辛辣，多吃果蔬。刚开始的时候会很饿，所以饭前可以和一些水，就会容易饱。特别是下午的三点
到五点这个时间段，千万不要吃零食呀🙅，（吃了一天的节食就废了），实在额就吃着水果，或是喝些热水，热水
也可以减轻肠胃的负担。再说到三餐，早上一起来可以喝一杯200毫升的蜂蜜水，早餐最好实在9点之前吃完，不要
吃的太油了。中午饭照常吃，6~7分饱，（饭前15分钟来杯白开水也是个节食的好办法），晚饭不要吃的太饱了，
有些人会认为吃饱些省得吃夜宵，这是错的想法。晚饭比平常吃的少这就可以。最重要的是夜宵，10点后最好就要
进食了，胃、肝脏的负担会减轻很多。以上也些是先让自己的身体能够“畅通”，花费的时间肯定不断的，半个月一个
月都是正常的，再有了效果后，在配上运动，我建议实在下午，是个减肥的赶时间，这个强度就要根据自身的体重
自己安排。推荐的水果有香蕉，梨，苹果，都是常见的。提请：晚上不要吃苹果，对胃不好。蔬菜的话首推低热量
膳食纤维的芹菜、新西兰花…！
想要变瘦就要有毅力，合理安排饮食加上适当运动，假以时日，一定会达到你想要的结果。
很多女生都因为身材不好，想要减肥，但总是坚持不下来，怎样让自己能够坚持到底呐？首先，要指定合理的计划，减肥不是一天两天，说说而已。要想健康的瘦下来，必须要经历长期的努力。很多就是天天说要减肥，到了饭点总是舍不下自己爱吃的肉，平时也管不住自己想吃零食的嘴，导致减肥无果。所以，一定要制定合理计划。例如，一个月内瘦几斤，一周能吃几块巧克力，一天内能吃多少肉菜……计划越详细越好。还要找一个平时比较较真的人监督你。还有一点就是要建立奖罚措施，比较正式。如果今天没完成任务，就请监督人吃饭。这样提到钱，你就不敢不认真了，为了瘦下来，一定要对自己狠点。
合理安排饮食并不是不能吃肉菜，身体需要的营养还是要保持的，但是一定要适量摄取。平时要注意减少饭量，是要慢慢地，逐渐减少，不是一下子这顿饭，我就不吃了，这样做效果不好。尽量少吃吃高热量食物，如果你实在忍不住想去超市逛逛，但是又怕破戒，就不要拿手机，身上踹些现金，买到你需要的东西就出来。一定要管住自己的嘴，管住自己的钱。
运动是减肥的一大关键。慢跑是很合适一开始减肥的人的运动，一开始慢跑半个小时，到后来再慢慢增量。后来可以适当加上转呼啦圈，跳绳。转呼啦圈可以瘦腰，一定一次要赚半个小时以上才有效果。跳绳是比较剧烈的运动，可以瘦胳膊和大腿。只要坚持运动，肯定会有成果。
管住嘴迈开腿，会有质变的效果，关键坚持下去。
减肥是个老生常谈的问题，随着社会经济发展，生产剩余越来越多，人们的体型也跟着肥胖起来，也就出现了帮助减肥的这个行业。
不管是因为什么原因变胖，减肥就一个宗旨管住嘴，迈开腿。针对不同的体质，会有不同的减肥方法，如果是因为脾胃虚弱，导致体内湿气重而肥胖的，那就是要调理脾胃，脾胃功能好了，那自然就体内的湿气就会排除体外，身上的肥肉自己就会减少，但是也要辅助进行锻炼，不然减肥成功的时候皮肤失去弹性更难看，还不如胖一点好看
如果是因为生育造成的肥胖，就积极做一些恢复的动作，坚持做瘦身操，恢复腹部肌肉弹性，是内脏迅速归位，同时也要吃的营养，其实瘦也不是什么好事，我们追求的应该是在身体健康之后的美，而不是不顾一切瘦下来的美。不管怎么样，千万不能节食减肥，节食会使体内新陈代谢速度减慢，减肥成功恢复正常进食后会反弹的更快，得不偿失，饿了就睡只适合明星减肥，普通人不需要那么好的标准。
如果是因为爱吃小零食膨化食品发胖的，就应该赶快戒了小零食，每天正常吃饭，消化零食需要的时间和能量是消化饭的二倍，会增加肠胃负担，造成便秘等问题，所以改掉是最好了在生活中可以多吃蔬菜水果，以及助消化的食物，只要每天消耗的能量多余每天摄入的能量，就能减肥成功。
