患腰椎间盘突出该怎么保健?腰椎间盘突出是日常生活中比较常见的脊柱疾病之一，患有腰椎间盘突出后，患者会出现多种不适，严重者甚至影响正常的工作、生活，甚至不乏腰椎间盘突出导致瘫痪者。那么，你如何才能判断自己是否患上这种疾病呢?
01腰疼有研究指出，人的一生中，90%的人会出现腰痛症状，其中腰椎间盘突出导致的腰痛也不在少数。腰椎间盘突出患者的腰疼可能维持数周或数月，有的患者腰痛会反复发作。休息后症状可减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力时会出现加剧。
02腰部出现活动受限腰椎间盘突出患者在运动时会出现腰部活动受限，尤以后伸障碍为明显。
03下肢放射性痛腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，所以，腰椎间盘突出患者多有由臀部开始逐渐放射到下肢的疼痛。
腰椎间盘突出患者是否必须选择手术或保守治疗呢?
临床医学认为，做好日常保健同样重要。在日常生活中，腰椎间盘突出的保健方式你知道多少呢?
01睡硬板床可以减少腰椎椎间盘压力，因此，建议腰椎间盘突出患者睡硬板床。
02生活中，如果出现背部劳累，应该躺下或坐在有靠背的椅子上休息。因此，建议腰椎间盘突出患者应该注意适当的休息。
03受凉可加重患者病情，因此，腰椎间盘突出患者应该注意腰部保暖。
04佩戴腰围有助于维持腰椎稳定，防止加重，减轻压力，因此，建议腰椎间盘突出患者白天佩戴腰围。
05每天定时站立，缓慢弓背有助于保健腰椎，缓解腰部疲劳，建议腰椎间盘突出患者使用。
06在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，减轻腰部压力，缓解症状。
通过上面的这些介绍，相信你已经知道了哪些症状说明你已经患上了腰椎间盘突出，不幸患上这种疾病的人们可以试一试小编在上面的保健方法。
腰椎间盘突出日常生活中如何保健呢？每年都会有许多的人察觉到腰椎间盘突显的危害，唯有注意腰椎间盘突显避免才能疏远腰椎间盘突显的因扰，毕竟腰椎间盘突显的缓和过程也非常难。那么，我们该如何注意腰椎间盘突显避免呢?下面是专家对腰椎间盘突显避免的细细说明。
一般来说，出现下面这样的症状，已经较为严重，需要及时治疗。比如：腰痛：腰痛是多数的患者起初显露出的症状表现，发生的机会约91%。因为纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部难过。
介绍一个很有效的方法，治好了很多人。 牵引治疗方法：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出少数回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
如果想要早日康复，再使用上述方法的同时，最好使用正规的中医方法调理。在调理原则上，我们以非手术调理的传统调理方式为优先，可以到正规医疗机构采用理疗、按摩、针灸等保守方法调理。推荐帖敷三川归贴，是国家非物质文化遗产，古方纯中药熬制。对于颈椎劳损和椎间盘脱出，一般帖敷一个月，症状就可以完全缓解，并且不易复发，现在某宝网上就能找到，并且还有三盒一周期更实惠，一般贴敷一个周期，症状可以完全缓解，并且不易复发。
蹬足：患者处于仰卧位，屈髋屈膝，足背部勾紧，之后足跟向斜上方蹬出，同时收缩大腿和小腿肌肉，使之处于紧张状态，重复之前动作。健侧腿部先蹬，患侧后蹬。重复做20-30次。
动髋：患者处于仰卧位，右腿向脚的方向使劲伸，与此同时髋部向右摆，完后换左腿，重复做20-30下。需要注意的是动作应该协调有力。
桥式运动：患者处于仰卧位，屈髋、屈膝，双脚平放在床面，吸气的同时收腹、提肛、伸展膝关节，屏气持续5秒钟后呼吸还原，重复动作6次。
船式运动：患者处于仰卧位，两腿伸直，两手臂平放于身体两侧，掌心向下，吸气同时时抬高头、上身躯干、两腿、双臂。保持头与趾处于同一水平面，尽力屏气，然后呼吸慢慢还原，连续6次。
舰式运动：患者处于俯卧位，伸直双腿，双臂平放在身体两侧，掌心向上，吸气的同时收腹、提肛、伸展膝关节，屏气直至不能坚持为止，之后吸气慢慢还原。反复做6次。
注意事项
腰椎间盘突出是一种危害比较大的骨科疾病，如果没有得到及时的治疗会引起腰部疼痛、下肢麻木，甚至是瘫痪。因此在我们日常工作中要做好预防工作，以便远离腰椎间盘突出的困扰是非常重要的。
日常生活中腰椎间盘突出在我们身边频发，每个人的身边都有几个要逐渐盘突出困扰的亲朋好友，那么腰椎间盘突出是如何产生的呢？有的人想要通过按摩来治疗腰椎间盘突出，说句实话通过按摩来治疗方法并不显著。按摩也只是能暂时的缓解疼痛，但是并不能从根本上根治。
但是不管怎么，按摩还是有一定的疗效的。所谓存在即合理，按摩推拿在我国从古代就有，通过按摩可以缓解颈椎病腰椎病的痛苦，因此决定还是教教大家一套缓解腰椎间盘突出的按摩手法。当然，如果腰突疼的实在难以忍受可以配合药物治疗，膏贴 三 川 归 效果就不错，手机上都能买到，很便宜可以试试。
操作步骤与手法运用：患者采用俯卧位。1. 揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。2.点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。
3. 弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉．恢复肌纤维组织弹性。4.推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。
1、平时睡觉时，最好要卧硬板床休息，避免卧软床，保持良好的腰椎的生理脊柱。
2、如果患者的椎间盘突出的急性症状得到缓解，患者注意要及时进行增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动，如俯卧撑等，但不要超过本能范围。
3、在提起或搬动重物时，患者最好不要弯腰，而应慢慢向下蹲，保持腰部伸直，切记不要参加能够造成扭腰的劳动和过度负重，防止疾病的复发。
4、在进行腰部运动时，患者还应该需要加强腰背部的保护，最好佩带护腰，起到运动保护的作用。
5、在注意平时适量运动外，还应该到做一些有益于腰部的保健治疗，如推拿、针灸等，以便促进康复，预防复发。
总结：
腰椎部位的常发疾病中，腰椎间盘突出就是属于其中之一。找对适合自己的腰椎间盘突出的保健方式，对于控制病情也是有所帮助的。
主要是不要做过激的动作，以免加重突出，平时姿势也很重要，还有要多休息，症状轻的可以做适当的锻炼，记得是症状轻，并且是适当，不是所人腰突朋友都适合锻炼，看情况决定，以够不小心再次加重。
最重要的是要及时治疗好，这个才最关键，不要拖，我之前也有过腰突，那时症状很强，躺床休息了个把月，但还是那样，后来用韩及林的方法才治好。
