首先就是吃的方面，毕竟民以食为天，所以你就格外的注重吃的方面的健康。
大家都应该知道，吃饭的时候最好少盐少油。如果你口味重的话，摄入过量的盐分容易加大患癌症的几率。所以可以告诉大家一个小诀窍，那就是做菜的时候把盐最后放，因为最后放的盐比一开始放的盐，显得更加的咸一点，所以一开始放的盐不咸的话，人们就会在加一勺，但是最后放盐的话，就算放很少量的盐，它也会使口味变得闲一点。
一定要注重吃早饭，早饭在一天中的重要性可以说是最重要的了，一日之计在于晨，一个早晨最重要的就是早饭，所以早饭的时候你可以吃得饱饱的，不像午饭和晚饭，最好吃个七成饱，早饭的时候你可以大胆的摄入足够的蛋白质，足够的脂肪，足够的维生素，而不用担心发胖，那些东西经过一个上午的消化，早就没有了，不用担心它转变成脂肪，所以早饭一定要吃蛋白质，蔬菜，水果还有肉类，不过早饭的时候，还是不要选择一些面包饼干等零食了，如果你要吃面包的话，也不要选那种带果酱的面包，早上的时候还是不要摄入糖分的好，不然你会变胖的。
一日三餐一餐都不能少，午饭和晚饭可以适当的少吃一点，但是不能跳过。如果你想减肥的话，在饭前可以吃一杯酸奶或者吃一些水果，酸奶，千万要选那种天然的酸奶，不要加一些乱七八糟的水果的那种，如果你想吃带水果的那种，那就自己加，千万不要买超市的那种，人家给你加好果粒的酸奶，可以让你产生饱腹感，这样吃饭的时候你就可以少吃一点，水果也是同样的道理，水果中维生素c相当的丰富。
水分的摄入也是很重要的，我们家里的人已经好久不喝除了白开水柠檬水蜂蜜水，还有绿茶果茶一类的东西了。希望大家都可以慢慢的把饮料可乐雪碧这种东西，排除在你的饮用水之外。一定要摄入足够的水，才能维持你身体里最基本的代谢，有助于身体内毒素的排出，能让你保持身体健康。
吃喝方面要注意，适时的锻炼也是很重要的，如果你不是那种喜欢去健身房的人，那么你每天就可以多爬一下楼梯，现在的人一般不都是住楼房吗，或者是工作的时候也有楼梯，像是六楼以下的，你就不要再坐电梯了，每天爬楼梯不仅对身体好，而且还可以塑造腿型。
最后就是一定要保证吃充足的睡眠，千万不要熬夜，熬夜的话对皮肤对身体都会造成很大的伤害，熬夜的话不利于身体内器官的排毒，大家都知道身体内器官的排毒是在你睡眠的时候进行的，还有大脑的自我清理也是在你睡眠的时候进行的，所以千万不要熬夜。
身体是革命的本钱。我们只有有一个健康的身体，才能享受生活的美好，实现自己的梦想。健康对我们每个人都是太重要了，那么平时我们应该怎么做，才能全面的系统的科学的获得并且保持身体健康呢？
1，养成健康良好的饮食习惯。大家都听过一句话，病从口入，我们吃进去的每一口食物最终都会反馈到我们的身体上面。所以要想养成一个健康的身体，就要多吃一些健康的食物。例如瓜果蔬菜，优质的蛋白肉类等等，避免少吃高油高脂高热量和深加工的食品。还要保证一日三餐的定时定量，食品荤素、粗细平衡，少餐多食，吃饭做到细嚼慢咽，饭后不要立马就坐下，站起来走走动动。
2，积极的参加体育锻炼。根据自己的身体状况，选择适合的锻炼方式，例如快走，慢跑，游泳，瑜伽，都是很不错的选择。既美容养颜减肥，而且还能保证我们的身体健康，少生病。但是大家也需要注意不要运动过量，每次控制在一个小时左右就好了。
3，保持健康乐观的积极心态。心情快乐与否是非常影响我们的内分泌作用和身体健康状况。心情经常低落郁闷小气的人，就非常容易的生病，而那些心胸阔达，积极乐观的人，即使在癌症晚期也可以很好的再活十几年。所以要保证自己有一个健康的精神面貌，遇到问题多往好处想，保持平和冷静的心态去面对生活的得失。没事的时候抛下烦恼，多出去走走转转，让自己的心情变得开阔，愉快地生活，并且热爱生活。
4，早睡早起身体好。晚上11点到第二天5点是我们身体进行自我休整的时间，所以在这时候人们一定不要熬夜，给我们的身体充分的自我修复。我们经常看见熬夜猝死的事件，所以一定要正视这个问题，保证自己11点进入深度睡眠，睡前的时候我们可以听听舒缓的音乐，泡泡脚，都是很不错的选择，让自己有一个优质的睡眠，别吃任何保健品都有效果哦。
5，定期检查身体状况。随着年龄的增长，我们人类身体不可避免的会出现或多或少的毛病。所以一定要养成天气去医院做体检的习惯，尤其是过了30岁之后，女性要重点检查乳房方面和子宫方面的问题。还有像我们一些的常规系统检查，血糖血脂，心脏，肝脏等等，这些都是非常容易发成病变的器官。要防患于未然，一旦发现身体有哪里不舒服，一定不要愣扛着，去医院检查一下，及早发现问题及早治疗，即使没有问题也可以让自己安心。
据科学研究表明，我们人的自然寿命，都能达到一百岁以上。但是种种原因，大多数人都活不到这个岁数，这就需要我们在平时的时候注重保养意识，养生意识和健康意识。其实并不难做，关键是持之以恒，坚持的做下去。所以要爱惜自己的身体，这才是对自己和对家人最负责的表现。
素食者的食谱中应含有鸡蛋，鸡蛋中富含维生素 B12，维生素 B12在植物性食物中含量较少，长期缺乏会引起贫血，以及血液系统和神经系统的不健康。
素食者应食用相对较多的奶制品、全麦面包、深绿色的多叶蔬菜（特别是菠菜）、豆类、坚果、芝麻以及松子、燕麦、干果（特别是无花果、杏干）、鸡蛋等富含铁的食物。
维生素 C有助于铁的吸收，因此富含铁的食物要与富含维生素 C的食物（橙汁、橘子、猕猴桃、浆果等）一同食用为佳。
小结：许多素食品含有最主要养分的蛋白质，以及其它人体所需的各种营养和维他命（除了维他命Ｂ12须从牛乳乳酪、鸡蛋等补足外），在水果和蔬菜中也都应有尽有；
再加上丰富的纤维质，可以帮助消化和排泄。所以，尽量多吃素食，少食荤腥油腻食物，对身体健康绝对有好处。
