自律才是真正的自由！坚持早睡早起，会有以下好处：
一是早起早睡，养成规律的作息习惯，对身体是非常好的。早上5点大肠经排毒，这时候早起，有益于身体废物的排出，对身体健康有好处！
二是获得一到三个小时不受干扰的时间。因为大部分人还在睡眠状态，不会有电话、微信、QQ等各种干扰，你可以用这些时间来专注地学习提升，修炼增强你实力的硬本领，或者完成没完成的工作。
三是可以收获到最好的效率。根据身体的节律，早上5－7点是交感神经和副交感神经交互的时候，人的精力相对来说也是最旺盛的，这时候工作或学习的效率也是最高的，事半功倍。
四是有充足的时间锻炼、吃早点，为身体和大脑补充足够的能量，为一整天旺盛的精力打下坚实的基础。
五是早起提前半小时或一小时出门，可以完美地错过上班高峰期，节省大量堵车、等待的时间，减少路途中的体力、精力的消耗，让你有更好的体力和精力去完成一天的工作。在一线城市，7点左右就开始上班高峰期了，但如果6点半出门，路上车很少，一路畅通无阻，这样在交通上节省的时间至少超过1小时。
六是当你早上更早到公司时，可以更快地、更高效地完成工作，这样，也许下午你就可以早下班，这样就又可以错过下班的高峰期，又可以在交通上节省的时间至少超过1小时。不要小看1个小时的差距，日积月累，这边是鸿沟！
七是利用在交通和工作上节省下来的时间，做一些提升自己能力的事，比如学习，或者陪伴家人。而学到的技能又可以用在工作上，让自己的工作越来越高效，可以更快地完成工作，就有更多的时间去学习提升，如此就形成了一个正向的循环。每天利用节省下来的时间，让自己更加地优秀，一天1%的进步，一年37倍的惊喜！
八是早起能使你更加自律，提高自己的自信度。时间管理里有一句名句，叫做“自律才能自由”，一个人能够自律才能获得对自己人生百分百的掌控权，而早起的人普遍自律性要比晚起的人好。而且，当你能坚持天天早起的时候，就向自己证明：我确实可以做到一些别人做不到的事情。
九是早起的人普遍都会早睡。因为起得早，所以到晚上也不会熬夜到很晚，因为精力已经消耗了，就算想玩手机，也没有太多精力去玩了。这样就养成早睡早起的良好的、规律的作息，对身体健康也有极大的好处。
十是可以调用潜意识的力量帮助你尽快梦想成真。为什么？因为早起的时候是潜意识和意识交互的时候，如果你早上朗诵你的梦想宣言，更容易进入潜意识，被潜意识接收，助你更好地实现自己的梦想。
以上是早起可以带来的好处，看了这些好处，你愿意坚持早起了吗？
而且据统计，几乎所有的成功人士都有早起的习惯，如果你也坚持早起，从此世界就诞生了一个顶尖的1%的人，占据了全世界50%的财富。所以，坚持早起，不止是一天的生活，甚至是一辈子的生活，都会变得不一样！
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养成一个好的作息习惯和做事原则，有助于自己的身心健康，以及平时的为人处世。
每天坚持早睡早起，一方面可以让自己的身体得到足够的休息，使自己更加健康的生活，有助于晚上身体的自我修复排毒。从中医上来看，每天11点之后，身体的五脏六腑就开始进行排毒了，所以，如果这个时候你还没有休息的话，很可能就会不利于身体的自我修复。所以，早睡早起的人，一般精神面貌都会特别的好，而且从身体散发出不一样的气质。和经常熬夜的人，简直就是天壤之别。早睡早起，可以让自己有一个更好的精气神，不管是面对工作还是生活，都能有更高的效率。
从另一方面来看，早上早起，其实也是对自己高度自律的一种表现。很多人白天犯困打呵欠，嘴上说着以后都要早睡了，但是到了晚上一来精神，又控制不住自己，结果又是磨蹭到了12点甚至1点才睡。而很多早睡早起的人，可以看得出来，平时在对待别的方面也都是有很高的自我约束能力。对待工作，也都是严格要求自己，一般不会出现拖延症，都是可以按时按点高效率的完成。
当然，早睡早起，对自己高度自律的人，一般也不太会出现过度肥胖的身材。因为对自己严格要求，所以从饮食上，也会对自己有一定的高标准。不会一边吃，一边哭着喊减肥的。如果觉得自己体重超标了，都可以很好地管住自己的嘴，让自己远离一些甜品夜宵的诱惑。
所以，自律在很多方面，都可以让自己在为人处世上，有一定的高标准，不会与人同流合污。
在我的个人经验看来，长期坚持早睡早起，高度自律，将会对自己的生活带来极大的帮助的！我个人观点如下：
1.精神状态佳，身体棒 大家都知道的，早睡早起是非常的好的作息生活习惯。家里的大人，老人，学校里的老师主任校长也是反复再三跟我们强调了，要养成这样的良好生活作息习惯。虽然很多人都知道这个习惯是好的，但是却常常没有做到。
依然是习惯性的晚睡，习惯性的晚上聊天，上网，甚至通宵看电影，煲电视剧，打游戏等等活动。而导致第二天起来得很晚，即使是起来了，精神也是非常的颓靡，无精打采的！不仅仅是会影响第二天的正常学习，工作，还会严重的影响了自己的身体健康！至于其中的具体原因，在此就不多说了。
而那些能够坚持早睡早起的人儿，能够抵抗诱惑力，能高度自律的人儿，他们的精神状态往往是非常的好的，精神饱满，身体倍儿棒！这是非常高兴的事情！
2.效率提升，能做更多的事 前面都说了，能够坚持早睡早起，精神是非常的好的，这样的人儿在接下来的一天时间内，他面对无论是学业，还是工作上的任何问题，他都可以以一种非常精神抖擞的状态去面对，解决。而这样的状态，往往能促使他们无往而不利！
况且，你早睡早起了，这样你起码比那些晚睡晚起的家伙多了好几个小时的时间去准备，去做事。这样的人，是会更容易获得成功，取得胜利的！而这样，对自己的人生提升是有着巨大的帮助的！非常的棒！
1、健康方面。晚间是人体器官需要休息排毒的最佳时间，如果熬夜，人体器官得不到休息就容易出问题，早睡早起身体好。
2、精力充沛。早起的人由于比别人更早从睡梦中醒来，加上晨起新鲜空气的滋养，整个人神采奕奕，精力旺盛，能够更快投入工作中，效率更高。
3、身材更好。早睡早起的人一般身材都不错。早睡让器官得到休养，不容易囤积食物在胃里，造成肥胖。早起又有时间先喝杯水润肠，将胃肠中的废物及时排出，又有时间吃营养早餐。符合古人养生要求的早餐吃好的理念。对保持好身材大有裨益。
4、有助美容。早睡早起的人，由于充足的睡眠，皮肤水水的。不用担心熬夜引起的黑眼圈、浮肿及皮肤干燥。整个人神采焕发，看起来就是比熬夜的人显得年轻漂亮。
