我们如若时刻保持积极向上
乐观大度的生活态度
天天都会有好心情
生命也因此不再沉重
能让你少些压力,多些动力
少些烦恼，多些快乐
对自已好一点
对别人好一点
学会善待自己
不再为不在乎你的人掉眼泪
学会欣赏别人
懂得感恩和宽容身边的每一位朋友
保持一颗纯真的童心
做最简单的自己
我们平时经常受到外界的影响，产生各种低落的情绪。这些低落情绪对我们的身体不好，怎样才能解决呢？专家建议，心情低落可去跑跑步。
跑步可以缓解心情低落
心理学家说“心情低落的时候我们可以跑跑步”，这句话还是有一定道理的。大多数低落者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情低落而引起的不适。
由以上可以看出，跑步还是有利于缓解情绪低落的。心理学家的研究表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。
跑步能消除低落心情，跑步能强身健体。消除低落心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了低落心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生低落心情，即使产生低落心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。
吃对食物也能有效改善心情
食物对情绪的影响力取决于食物中的一些成分，这些成分可以改变血液中某些神经递质的浓度水平。这种神经递质来往于神经细胞之间，是一些可以携带一定身体信息的化学“信使”，给身体传递着各种各样的情绪信息，比如心情烦躁、焦虑忧郁和警觉轻松等。吃什么能缓解紧张情绪呢？专家指出，通常情况下，蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质都会影响神经递质的生成，使人的记忆力得到充分提高，从而使脑细胞非常活跃。
专家提醒我们说，当出现情绪低落或抑郁症状时，可以选择食用一些全谷类食物、新鲜水果蔬菜、海产品和巧克力等，这些食物不仅可以让你赶走抑郁，还能让你的心情变得乐观开朗起来。
如果心情不好时，最好不要选择食用以下影响情绪的食物，否则它可能让你彻底地变成悲观主义者，并且使你更加心情烦躁不安。比如油炸食品、高脂肪食品、高糖类食品等。
当然还有一些喜忧参半的食物，这些食物少量摄入时，可以帮助你集中精神，但一旦食用过量，就会出现过犹不及的现象，也会让你产生依赖性，以至于影响身体健康。比如咖啡，有些人喜欢身体疲惫时喝一杯咖啡来提神，却忽视了咖啡中的咖啡因只会在人体的神经临界点起作用，因此，咖啡不要饮用过量。一天喝多少咖啡好呢？每天最好不要超过3杯。同样，红酒和啤酒也会让你的心情得到放松，并且还有助于降低心脏病发作的风险，但饮酒也不要贪杯，因为过量的酒精会刺激人的神经，从而导致失眠、注意力下降等问题。另外，长期酗酒的话，还会造成身体对酒精的依赖，甚至出现酒精中毒现象。
心情不好的时候千万不要沉浸在引起你心情不好的事件中。转移注意力是最好排解不好心情的方式之一。心情不好肯定有原因的，如果你一直纠结在这种情绪中，烦恼不会减少一点点，只会越想越烦恼。所以这种时候不妨转移一下注意力，不再想这件事。最近我总是拼命的让自己做事，不敢有一刻的闲暇，因为一旦空闲我就会胡思乱想，然后失眠、难受、生气接踵而来！
心情不好的时候可以出去走一走去度假旅行，让自己的心灵得到很好的放松，有时间也可以和闺蜜的聊一聊天，说说心里话
去健身房锻炼发泄一下、或者吃很多好吃的甜食、也会和关系亲近的人聊聊…
心情不好就哭，这是最好的宣泄方式。
第一，做些让自己开心的事情。我心情不好的时候，会选择去KTV唱歌。无关唱功如何，把声音释放出来的过程，就是释放不好情绪的过程呢。我们通常所指的发泄，就是这个意思，喊叫就是很好的发泄情绪的方法。在KTV里面，不会有人管你唱的是不是特别大声的，吼一吼都是很好的。把负面的爆发出来，痛哭流涕一场，没人在的，会舒服很多的。
第二，去外面走走看看世界。看天空的浩大，海洋的广阔，你的心会随着大自然的天工巧斧，而开阔起来的呢。呼吸一下新鲜的空气，看看美景，发现生活原来也是可以这么美好的，就可以抛下那些不好的感情，觉得个人的情感都是这么的渺小，完全没有必要放在心上的。
第三，也可以安安静静的听听舒缓的音乐看看书，转移一下注意力，不去想那些不好的事情。跟老友倾诉，是个很不错的选择。
