运动是每个人必须要做的一件事情，“生命在于运动”。对于女生来说是更为需要的，因为可以保持身材，就这一点理由，就已经成为吸引女生健身运动的一点了。
可是运动又分为有氧运动和无氧运动这两种，那你知道这两者的区别吗？
有氧运动简单来说是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
一、登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
所需装备：
登山之类的户外运动，特别需要一件速干的排汗内衣，不然排汗不及时就会导致凉风入侵，会很容易造成感冒。并且现在还要迈入了秋冬季节，就更需要防风保暖。登山的衣服装备一定要防风、防水、透气和耐磨。这一款刚好满足以上需求。
二、长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
健身效果：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。并且身材明显改善了，腰线变得更加漂亮。
所需装备：
跑步属于高强度运动，跑步会使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受跑步时的震动影响，又能避免胸部乱晃对跑步运动的妨碍。如果长期运动不穿运动内衣，那么很容易造成乳房下垂，影响美观和动作，而且胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤。
三、逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由：你没有看错，逛街。逛街是最受女性欢迎的方式之一，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。
健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
四、瑜伽
适宜人群：关节僵硬，想塑造身形的女性。
理由：瑜伽能使身体变得更加柔软，并且对腰、腹及臀部的曲线塑性很有帮助，能满足现代女性对形体美的要求。
健身效果：瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统，使肌肉、关节、脊柱和整个骨胳系统更为有力、协调，使全身充满活力。瑜伽雕塑体型、减肥的效果尤其显著。
所需装备：
练习瑜伽需要一套专业的瑜伽套装才可以在瑜伽中更好的放松身心。因为一条专业的瑜伽裤为了比较容易看清肌肉的线条、状态和走向。而专业的瑜伽裤是结合瑜伽本身的动作舒展度而设计的。更加达到训练的效果,其他运动服饰虽然也舒适简便，但不一定适合瑜伽对体形及舒展度的要求。
五、滑冰
适宜人群：适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。
健身效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
举例了这么多种的有氧运动，有没有一款是你的心头好啊？运动可以使我们消除紧张的压力。温和运动可以调节我们的心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放心里的压抑，忘却烦恼。运动有这么多好处，是不是该运动起来了？
我平时也会做一些有氧运动，我身体属于比较虚的那种，运动一段时间就会喘粗气，流汗。我平时比较适合做瑜伽。
瑜伽可以在户外也可以在室内，需要的空间也不大，器材更是很简单。我平时用瑜伽垫和一把椅子就可以了。瑜伽的动作也不是太难，平时挑一些简单易学的就好了。
平时做瑜伽的时间在半个小时到一个小时之间就可以了。因为我平时时间也不多，晚上做做瑜伽也算是运动了。而这样的有氧运动恰恰适合我这种没有时间运动而想运动的人。
一般晚上没课我也会去操场夜跑，这也算的上是有氧运动。毕竟体力有限速度很慢只是想要强身健体。夜跑速度不需要很快，匀速的跑几圈就好。
女生也可以打打羽毛球或是排球，这些有氧运动对女生来说还不算费力气，也在承受范围之内。
跳绳也是对女生来说很不错的有氧运动。跳绳还是减肥的好办法，就是容易小腿胀痛，平时跳完绳一定要记得按摩小腿肚。
女生如果有时间还可以去健身房做系统的有氧运动。肚皮舞不仅可以成为很好的有氧运动方式，而且还有利于女生塑身。
我觉得女生可以练瑜伽，瑜伽不仅可以促进体内循环还可以修身塑形，练瑜伽跟跳舞性质上是一样的，都可以提升女生的气质。所以如果想要让自己变得更好的话，可以每天拿出两个小时的时间来练瑜伽。
瑜伽可以让自己的身体变得柔软，每天坚持练的话会很有效果的。而且瑜伽在哪儿都能练，又不需要太多的技巧什么的，跟着视频慢慢学就好了。
有氧运动的话还可以选择打打羽毛球，乒乓球之类的。球类的运动可以训练一个人的反应能力，还能锻炼一下自身的平衡度，更能促进血液循环，进行有氧呼吸。
最后如果嫌弃跑步会增加腿部肌肉的话可以进行快走。快走跟慢跑的效果差不多，但是快走会出更多汗能排毒，而且不容易长肌肉。如果肚子上的赘肉可以用保鲜膜裹住然后再进行快走，这样的方法减肉的效果更好。
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