瑜伽是可以达到减肥的目的的，但是什么瑜伽最减肥呢？瑜伽减肥的效果怎么样？下面跟着小编一起关注下瑜伽减肥的奥秘！
想要通过瑜伽进行减肥应该选择哪些瑜伽减肥动作呢？既然大家认可瑜伽能减肥，那瑜伽减肥效果怎么样呢？在进行瑜伽减肥过程当中需要注意什么呢？这都是瑜伽减肥是否成效的关键，赶紧收藏起来！
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
减肥瑜伽动作
1、椅式
双脚并拢，向上举起你的双臂，弯曲膝盖，使大腿与地面保持平行，保持背部伸直，均匀吸气吐气一共10次。
2、扭动椅式
双脚并拢，手掌合十，左手肘顶住右腿，保持臀部不动，眼睛向上右肩上方看，均匀吸气吐气一共10次，再换另一侧重复这个动作。
3、大腿弓步式
从椅式将身体重心挪到左脚，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。换一侧重复同样的动作。
瑜伽减肥效果大吗
1、伽能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
2、瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
4、伽可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
5、伽能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
瑜伽减肥注意事项
1、练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。
2、各种动作时事项。
3、宜在饱餐后马上进行修练事项。
4、鼻呼吸事项。
5、作均应缓慢进行事项。以免妨碍动作的完成。
6、服应宽松事项。
7、练前将大、小便排空。
关于瑜伽是否是减肥有效的争论已经讨论了很多年。许多人认为瑜伽的节奏不够快，消耗不了真正减肥所需的热量。其他人则以瑜伽发誓，说这是一种非常有效的减肥方法。当你踏上瑜伽之旅时，你将开始以崭新的眼光看待事物。瑜伽从内而外改变你，而且通常是按照那个顺序。
瑜伽体位法（姿势）上包含在无数流或序列。所有姿势都能带来各种身体上的好处。此外，几乎每个姿势都在某种程度上解决了排毒问题。排毒促进身体和精神的净化。这直接影响减肥它根除停滞的垃圾使我们的身体。尽管所有类型的瑜伽在净化、燃烧卡路里、改善柔韧性和肌肉张力、镇定心灵、提供内心平静和满足方面都是有效的，但如果你的目标是减肥，那么某些做法比其他方法更有效。
如果你想减肥和保持它，力量瑜伽，瑜伽是什么你应该关注。
要想减肥，瑜伽是不行的，我们需要节食加运动，瑜伽减肥比较缓慢，我觉得瑜伽更多的是拉筋，而不是减脂。练瑜伽一年也就减10斤左右，所以想要减肥就去跑步吧！
我身边减肥成功的，全都是节食，加运动，节食非常重要，少吃，和吃低热量的食物，控制热量的摄入，即便去健身房减肥也是3分靠练7分靠吃。
减肥也要看季节，冬天不是减肥的好时机，想要减肥就要春天的时候减肥，春天减肥更容易，冬天减一斤相当于春天减四斤，冬天控制住体重，春天在发力减肥。
晚上就少吃饭，吃一些水果，蔬菜，少油少糖，糖可以直接转换为脂肪，这一点很可怕，少吃猪肉，把肉换成牛肉和羊肉，热量更低。
可以下载一些健身的app跟着练，keep还不错，只需要一个瑜伽垫在家练就行。
