运动过后，人都会感觉非常的疲劳，肌肉都会处在非常无力的状态所以人很容易睡着，这是因为在神经经过了大量的运动之后人都会感觉到非常的累，在疲劳的状态下每个人都会想要睡觉，睡眠质量也会提高的。
从生物学的角度来讲，人在做大量的剧烈运动时，会消耗比平常多很多倍的氧气，在这个时候人体血红蛋白等物质在运输氧气，氧气在不够用的情况下，人体的细胞会改变自身呼吸的方式，我们都知道运动需要更多的氧气，但是有的时候呼吸的方式并不是完全正确的，所以对于细胞来说为了提供更多的能量给肌肉运动，我们细胞自身的呼吸方式就会改变，然后细胞间的反应提供能量的方式，会让我们的细胞产生更多的乳酸，这些乳酸，在我们细胞的组织液当中，会让我们全身的体呈现酸性，在体液呈现酸性的时候，我们的人体会，产生一种无力感！也就是我们通常所习惯的疲劳感。
而在疲劳的时候，人类的神经组织以及肌肉细胞需要充足的休息，而带给细胞最好的休息方式就是睡眠，为什么会陷入深度的睡眠，也就是因为身体在暗示我们的神经系统会分泌一种激素，也就是大脑垂体刺激然后分泌激素告诉全身的细胞，我们需要休息，睡眠程度也会在不知不觉中加深，以此来满足细胞的休息。
如果说，有的朋友经常会遇到睡眠不好的问题，不妨可以试试，多做一些运动，在运动中把压力释放干净，同时强壮身体，加深睡眠质量。
我其实不了解太多的科学道理我剪发表一下我自己的言论，首先我觉得一个人运动之后就会比较累，而且心情也会比较舒畅在睡眠的时候就会更容易的进入睡眠。
我现在每次运动之后就会感觉自己的心情特别的舒畅。我在学校一般情况下，晚上都会去跳广场舞跳完广场舞之后回到宿舍洗洗澡，洗漱一下，洗衣服，然后去睡觉的时候就感觉特别的开心，心情特别舒畅，很快就能够进入睡眠状态。
而且晚上睡觉的时候睡得还特别香，也不会做噩梦，平常如果我什么事情都不做，整天游手好闲，什么事情都不干的话，在睡觉的时候就会做噩梦，每天都会做好多的梦。睡眠质量不好也睡不安稳，那种感觉。
不知道大家有没有体验过走100不能睡两个小时的感觉。前段时间因为刚做完手术，体力不是太好。每次我上厕所的时候大概也就直走了100步从我的床位，到厕所然后再回来。仅仅也就只有100步而已，在一个房间，那个时候我上完厕所回来就能够躺在床上睡两个小时，然后起床，在上厕所，再睡两个小时。我的时间就是这样给浪费的那段时间在医院里边。
我们在室外运动的时候，一般情况下室外的空气会比也是那的空气好很多，但我们在运动的同时，我们的身心也都已经舒展开了，我们的身体也也已经舒展开了，然后稍微再疲惫一点，我们回到自己家中，洗个热水早，很快就能够进入睡眠的状态。
首先，是因为你在运动的过程中会耗费你大量的体力，所以当你运动完之后，你的身体会感觉到很疲累，而人的生理结构一般都是在感到疲累之后都想要获得长时间的休息，所以当你运动之后，你的身体就必须要从睡眠中获取休息的时间，所以当你越累那么你的睡眠程度就会越深，其实就是不难理解的，就比如你工作忙了一天，然后回到家之后你马上就能够陷入深度的睡眠之中。
其次，运动耗费并不是只有体力，还有你的脑力，因为我们人的肢体能够做出一些动作或者是属于小之间的协调都是靠我们的小脑来，小脑的神经中枢继续支配的，所以我们每走一步，抬手或者是做一些动作，这都需要耗费我们的劳力，所以当你的，一天耗费了太多精力之后也会感觉到疲惫，所以它也需要休息，当你睡觉的时候，你的脑就会支配你的身体让你陷入深度的睡眠，然后他才可以得到最好的休息。
其实这些除了一些专业的解释之外，我们无论是谁对这个现象都是很容易理解的，因为我们从小都在经历着这种情况，出去运动回来，然后觉得很累，想要马上睡觉，或者是走了一天路，发现自己的脚接近麻木的状态，所以也想要休息，比起那些专业的说辞，其实这种现象更加类似于是我们身体的一种惯性作用，只要是我们感觉到疲惫了，那么我们的身体马上就会受大脑支配，陷入深度的睡眠状态。
