现如今的人都越来重视自己身体的健康状况了，不管是处于对美的追求还是出于对健康的追求，大部分体态丰满的人都想着要减肥，无论是女生或者男生都想拥有一身好看的肌肉与线条。特别是现在的男人，在外应酬较多整天胡喝海吃，肚子一天天的大起来，胳膊与腿也一天天的变得粗起来，身上的赘肉慢慢积累，变得虎背熊腰。那么这样的该如何去控制自己身体不让它在这样继续胖下去，让自己壮的身体也变瘦下来。
首先，要有一套切实可行的运动方案，并且能够长期的坚持着运动。现在的人们由于紧张的工作、生活的压力，他们不得不放弃自己仅有的休闲时间来加班工作，吃完饭就整天坐在自己的座位上一动不动的，这样很容积累脂肪在自己的肚子上。我们一定要抽出一些时间来做做运动，比如我们平常在家中的时候由于场地的限制，我们可以做一做仰卧起坐、俯卧撑等基础的锻炼，睡觉前、下班后来做上几组这样的动作，既有助于放松有起到锻炼的目的。
其次要改变自己的工作、生活方式。在平常我们总是偷懒，很多能够亲力亲为的事情我们都选择让其他人来做，自己一直不去运动，比如中午吃饭，餐厅就在楼下或者是距离自己不远的地方但是我们更愿意叫一个外卖而不是自己亲自去。在平常工作的闲暇时间可以起身动一动，去上个厕所亦或是去倒一杯水都算是运动。上下班能走路的尽量就不要打车，能走楼梯就不要坐电梯，这样不仅锻炼了身体还可以省钱，一举两得。
这样还是不够的，我们一定要坚持下去，那么效果才会显著。
对于男生来说，可能身材的胖瘦不是很会影响你的事业啊感情发展的前途和可能。这方面相对于女生来说还是会比较在意的一类问题。但是随着社会不断的发展消费水平不断的提高侧面就要求我们要不断提高我们的审美评价的提升。那么这样对于男生来说颜值和身材的要求都是要必备的，不容否认的紧接着就是对于男生自信心这方面来说男生的自信心可能是天生就爆棚，男生不像女生一般畏畏缩缩扭扭捏捏。
所以对于自信心这方面来说男生还是有进步的动力来支撑的，这样的动力可以说是至关重要的。因为我们无论如何做成一件事情都是需要强大的自信心和能力来支撑下去的，只有这样我们的心理战术才算胜了一半。
接着就是实际的战术了，当下最为流行的方法大概就是要去健身房找健身教练来制定适应自身的战术，这样在较短时间内可能会有出其不意的效果。如果你平常没有时间可以试着依靠一些体能训练软件来完成这样的锻炼，同时在上面也可以寻找教练和一类人来分享你的经验彼此交流，效果也是非同凡响出乎意料的。选择晨练或者夜跑都是可以的。在这里最重要的还不是方式方法最主要的是你的有所坚持和拼搏的态度这是最为关键的，不要轻易的放弃才是你要做到和要达到的效果和目的。
我们在平时生活中，一定要注意饮食的合理搭配，千万不可以在运动之后暴饮暴食否则一切都前功尽弃。一定要适应自身的条件来充分搭配有营养的饮食，这样才可以事半功倍不会辜负我们所留下的汗水。
减肥一词在当下的社会中可能是比较流行的一个词了，大多数人都把减肥挂在嘴边，这个说我要减肥，那个说我要减肥，而这个词更多的成为了一种炫耀自己身材的词，但是有的人，却是真真的想减肥。
首先想减肥的有两种，对于男生来说，有一种人的体型是特别胖的，但是个子比较矮，看上去胖但是身形骨架不是很宽厚的那种，这样的人算是比较壮的人的一种，那么这类人该怎么减肥呢，首先是将自己的饮食控制住，如果想快速的减肥，一天只吃一顿饭就好了，主要吃蔬菜，鸡胸肉，虾，这样的精肉，不要吃肥肉，精肉不会让你发胖，只有肥肉才让人变胖，然后就是运动了，自己可以选择慢跑，记住是慢跑，有氧运动才能减肥，不是你在操场上疯狂的跑一下午，这样虽然你累的要死。但是对你瘦身没多大影响，那么慢跑要慢到什么程度呢，就是你可以拿起电话跟人打电话，不是很喘，这种程度的慢跑，最为管用，这样的才是有氧运动，这样的减肥方式能消耗你的脂肪。
第二种长的比较壮的人是那种看上去有很大的骨头架子，不是有这么一句话么。你的体重很重，不是你的肉重，而是你的骨头沉，所以这类人呢，想瘦的很明显是不太可能的，但是可以变成肌肉男，这类人更适合锻炼肌肉，加强自己体能上的训练，做无氧运动，最后会变成穿衣显瘦，脱衣有肉的帅哥。
