这样的方法一般需要三个月，而且很难成功。减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
减肥就像一个永远不能达到的目标一样，人们总在减肥的道路上越挫越勇。尝试过多种不同的减肥方法，其中过午不食就是其中一种，但是过午不食的影响有哪些你都知道吗?我也曾经憧憬过(变瘦)，后来没结果(成功)。
我们首先要了解这两个概念：
1、合成代谢：就是身体把吃进去的食物合成身体组成部分(例如肌肉、血液等)的过程；
2、分解代谢：身体把机体的组成分解成各种水、废物的过程。
说白了，过午不食其实就属于人为的制造进食不足的情况。通过打开热量缺口来(使热量支出远大于摄入)的方法来达到快速减肥的目的。
当我们的机体在吃东西过少或运动过量的情况下，身体会自动发出”饿饿饿“的信号，为了保护身体各项技能的正常运转，合成代谢就会加强，对蛋白质等营养物质的利用效率也会大大提高，并且极力阻止身体分解蛋白质。
然而啊然而
严格的过午不食是指从下午一点(也有说三点)到第二天早上吃早餐，相当于每天大约有17个小时的时间是毫无热河热量摄入的。
如果此法长期坚持下去，先不考虑肠胃是否遭的住，身体首先就会爆炸，啊不对，是崩溃啊!新陈代谢会下降，肌肉也会大量减少，呵呵，到时候有的你哭。
除了肌肉流失直接引起的基础代谢的下降;长期让身体处于饥饿及低碳的状态，最常见的就不吃主食(此处又有一个呵呵)，都会损伤我们的甲状腺功能，从而引起代~谢~下~降~。
从这个短期试验看来，“过午不食”确实有助于减肥，不过我还是期望他们能有进一步的试验来证明这个方法对更多的人也有效果，并且长期坚持没有什么副作用。你试过“过午不食”的方法吗?有什么体验呢?我是鲜百味，欢迎关注，一起探讨鲜果生鲜哪些事儿！
你这样减肥对身体不好啊。怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
首先，过午不食本身就不是一种减肥的方法，它出自佛家的一项戒律，被人们拿来当做减肥最好的心里安慰，为什么说心里安慰？因为它对你的减肥一点帮助都没有。为什么一点帮助都没有？因为你要减肥而不是减水，过午不食造成的体重下降真的就是脂肪肥肉的下降吗？答案是否定，过午不食体重下降减去的只是你的体内水分和肌肉成分，所以这就很明了了，一旦你开始复食，你的体重会蹭蹭的飙升，简单来说就是反弹的很快，而你的肌肉流失也会导致你的基础代谢率下降，所以就没有然后了，祝你胖的开心。
过午不食本身就是错误的！坚持越久越不利减肥！现代人的生活不同于古代，作息不同，饮食不同，别老是拿古人的作息来说话！过午不食跟节食没区别！肌肉率掉下去反弹更快！想减肥必须有合理的饮食＋合理的运动！不一定是超强度的！单一的食物会引起营养失衡！弊大于利！！！
节食减肥对身体不好，要是不想运动的话可以尝试减肥奶茶，减肥代餐两不误，而且还能排宿便
