首先第一点就是，有氧运动能充分的锻炼强化我们的呼吸系统。有氧运动指的是说人在运动的时候，氧气供给充足，身体的大部分机体进行的时有氧代谢。这样子的运动对于锻炼我们的心脏和呼吸器官的锻炼都是大有好处的。第二点就是有氧运动能有效的减肥。现在大多数的人体重都是处于超重状态的，通过一些有氧运动能够有效的燃烧脂肪，降低体重。比如慢跑或者是游泳散步什么的，这些运动在坚持半个小时之后身体就会发热，之后在继续运动就能有效减肥。要想通过有氧运动减肥一定要长时间坚持，达到一定的运动量才会有明显效果。第三就是，有氧运动过后人容易恢复。有氧运动相对来的说比较平和一些，不会说是短期的剧烈运动，体内的氧气供给充足不容易积累乳酸。运动过后人不会说是酸痛难忍，几天恢复不过来。最近几年就是运动比较火热，但是很多健身教练也提倡大家要做有氧运动，并且我平时给学生补生物课的时候，都会更加强调得告诉他们，有氧运动是健康的，而无氧运动产生乳酸是不健康的。有氧运动的产物主要是二氧化碳，可以通过我们身体的呼吸排放出去。而且也不会造成肌肉酸痛的情况，属于正常的达到锻炼目的，还能够促进血液循环，锻炼心肌，同时对减肥还有很大的帮助。可是无氧运动的产物主要就是乳酸，乳酸很难从身体中排放出去，大部分都会堆积在肌肉中，造成肌肉酸痛，同时还会影响身体ph值，造成身体出现其它的不适感。因此还是建议大家平时进行有氧运动，在空气清新的环境中适当的运动，避免高负荷高强度的运动。在运动之后也应该适当捶打肌肉，以免乳酸堆积。
不妨这样想，无氧系统其实是人体的 应急系统，可以说细胞在万般无奈的情况下，才以无氧酵解的方式临时 替代有氧代谢，同时产生大量的中间代谢产物，比如丙酮酸和乳酸等，造 成肌肉酸痛等后遗症，还会因为氧气供应不上，产生胸闷、憋气等不适症 状。所以相对于轻松惬意的有氧运动而言，实在是自虐。并且，有氧运动还有个让人眼睛一亮的特色，就是消耗脂肪，我们注 意到长跑运动员看起来既结实又苗条，而短跑运动员因为需要大块强壮 的肌肉来产生爆发力，所以看起来都是壮壮的。相对于无氧运动来说，有 氧运动还有很多其他好处，它可以増强和改善心肺功能，预防骨质疏松， 调节心理和精神状态。所以，除非你想参加“健美先生”或者“健美小姐” 的比赛，不然的话，有氧运动绝对是你的首选。当然，提倡有氧运动并非。
最近几年就是运动比较火热，但是很多健身教练也提倡大家要做有氧运动，并且我平时给学生补生物课的时候，都会更加强调得告诉他们，有氧运动是健康的，而无氧运动产生乳酸是不健康的。有氧运动的产物主要是二氧化碳，可以通过我们身体的呼吸排放出去。而且也不会造成肌肉酸痛的情况，属于正常的达到锻炼目的，还能够促进血液循环，锻炼心肌，同时对减肥还有很大的帮助。可是无氧运动的产物主要就是乳酸，乳酸很难从身体中排放出去，大部分都会堆积在肌肉中，造成肌肉酸痛，同时还会影响身体ph值，造成身体出现其它的不适感。
因此还是建议大家平时进行有氧运动，在空气清新的环境中适当的运动，避免高负荷高强度的运动。在运动之后也应该适当捶打肌肉，以免乳酸堆积。
