现在很多人都在为半夜睡觉容易醒来这件事而犯愁。半夜睡觉易醒会影响到我们的精神状况，其实大家知道吗，半夜睡觉易醒一般是精神方面的问题造成的，下面就让我们一起来看一看。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着。间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
看过上面小编所说，相信大家都对半夜睡觉易醒这个问题有了一定程度的了解，只要我们做好这些方面的预防，便能够有效的避免半夜睡觉易醒这一问题。
第一，可能你这几天有事情，可能是让你比较看中的事情。
对于这些事情虽然可能不是很重要，但是你却看的很重，所以在没有解决这些问题的时候自然就睡不好，所以心里想着事情半夜突然就醒了。
第二，半夜需要解决生理需求。人有三急，还有可能睡觉之前喝的水太多了，然后半夜起来去个厕所，这也是很正常的，谁都不可能憋到第二天早上，这样对自己身体也不好。
我如果每天晚上睡觉之前喝的水太多了就有可能半夜醒来要起厕所，我觉得这是正常的，因为人总不可能只吃吃喝喝而不排。
第三，身体不好，有人说起夜是某些器官不好了，不如之前好所以到了固定的时间就可能起来，生物钟就在这个时候。
这样的时候就应该想着去医院看看，给医生那些专业人士检查一下到底是因为什么原因导致的，有毛病及时治疗，自己也不用担心自己的身体。
半夜易醒就是“浅睡”，就是睡到半夜会因为外界环境的一点点小动静、小噪音，或者睡觉不舒服，做噩梦、空气质量等等一系列原因突然醒来。有点类似于神经衰弱的症状，由于工作学习带来的太大压力，长期高度集中精力导致神经敏感，进而对周围事物就比较敏感，一旦醒来就难以入睡。
长期“浅睡”无论是身心健康还是精神状态都有一定的坏处，所以需要通过一些行为习惯逐渐改良这种毛病。首先睡前要保持宁静平和的心态，不要因为看娱乐节目、聊天吐槽等让心情太过于兴奋紧张，会让大脑处于暂时的兴奋状态而难以入眠，影响睡眠质量。也不要食用辛辣或者冰凉的食物，刺激胃。
其次，室内应保持适宜的温度，不要过高也不要过低。睡前可以洗热水澡或者用热泡脚来促进血液循环，从而提高睡眠质量。还有睡前喝杯牛奶，裸睡等等都有助于睡眠质量哦。
