早餐是一天中比较重要的一餐，所以一定要保证质量，不要因为一点点的懒惰而不去吃早餐，就我自己来说，我是每天都是一定要吃早餐的，因为早上不吃的话我会觉得很饥饿、头昏昏的没有精神、而且记忆力不集中老是会走神儿，所以每天吃早餐是很有好处的，一般来说早餐的营养是最丰富的，有蛋白质、维生素、淀粉、无机盐等等。
好多人都喜欢早上吃鸡蛋，但是我们每个人一天只能吸收一个鸡蛋的营养成分，所以吃再多也没有用的，一个即可了。早餐的形式可以是各种各样的，我觉得主要根据自己的喜好来选择就行，可以吃蔬菜，也可以吃水果，但是要记得有些水果蔬菜空腹吃是不太好的，可以喝开水、喝牛奶、也可喝稀粥，如果早上吃鸡蛋的话就不要喝豆浆了，因为最好不要重复摄取相同的营养，还有就是早上不要吃油炸的食物，油腻的也不要吃，早晨还是应该以清淡为主。
每个人因为自身的情况不一样，所以早餐吃什么，应该有所侧重。首先如果你比较胖的话，就会有减肥的需求，这时候早上应该保证自己吃的是低热量高蛋白的东西，这应该是所有健康生活的人的标准。所以尽量早上吃一些粗粮，比如八宝粥，然后可以配鸡蛋，牛奶。这样蛋白日和碳水化合物就都有了，而且不会保证太高的热量长胖。
其次如果你是三高人群，早饭也要尽量低油脂，比如在武汉地区有的人过早特别喜欢吃油条面窝，这些东西都是油炸食品，热量高，油脂高而且那些东西都是用反复利用的油炸出来的，本身也非常的不健康，有致癌物质。所以吃了也特别容易加重三高病情。
最后就是如果你长得比较瘦，你该记住早餐的时机来帮助自己变胖，尤其是经过一晚上，身体非常的需要能量，所以尽量把自己吃的饱点，多吃高热量，高蛋白的东西。
社会一直在不断的进步，人们的物质生活也越来越丰富，现在的人们更多的是注意他们的身体健康，每个人都开始保养自己了。
一日三餐都是知道的，但是早餐一定要吃的营养丰盛，午餐要吃饱，晚餐吃个七分饱就可以了。我特别喜欢吃煎鸡蛋，每天早上一杯热牛奶，一个煎鸡蛋，再来两片橙子补充维生素C。这样的早餐是不是特别棒呀！
我还特别喜欢喝粥，例如皮蛋瘦肉粥，桂花莲子粥，红枣牛奶粥等等，这些粥都是特别有营养的，可以搭配一些西葫芦饼或者驴肉饼来吃。香喷喷的饼子和粥也是完美的搭配呢！
当然有的人特别喜欢吃土司，我特别喜欢吃刚烤出来的土司，感觉特别好吃。当然我的想法是搭配刚榨出来的豆浆，这样也是特别好的。
不吃早餐是特别不好的，不吃早餐反而会胖的，所以我建议其他人再忙也要吃早餐！
