对于久坐的上班族来说，在工作的时候其实已经让人感觉到很累了，回到家中之后就只想赶紧吃点食物补充点体力，然后洗洗睡觉，或者就是躺在床上玩手机，长时间没有运动并且经常处于疲劳状态的上班族，会发现自己感冒的次数越来越多，其实这就是人体免疫力下降的表现，当身体不能抵御外界带来的侵害，我们的身体就会通过生病的方式来提醒你。
其实上班族免疫力低下的原因不仅是因为运动不够，更多的还是因为饮食不健康，上班族在上班的时候总是点外卖或者是到快餐店随意解决自己的饮食问题，这些外卖和快餐店的食物我们的原材并不能保证，而且卫生环境我们更是不得而知，食物并不能保证我们的身体可以完全吸收，而食物中不卫生的状况却一定在伤害我们的身体。
营养不良、疲劳、失眠等情况都是造成免疫功能下降的原因，而上班族普遍都有这些状况，面对免疫力低下的状况，上班族其实还是有办法来改变的，首先需要做的事情就是让自己保持良好的睡眠状态，然后就是每天坚持运动，最后就是在饮食上进行调理，你可以通过使用维生素和钙片来适当的补充维生素与矿物质，增强人体免疫力。
_维生素E软胶囊
上班族在上班的时候总是需要见客户或者是同事，维生素E可以发挥自己最大的美容养颜功能让你美美的出现在大家面前。维生素E广泛存在与植物的绿色部分以及禾本科种子胚芽里，康恩贝优选大豆油提取，颗颗晶莹剔透，粒粒散发金黄色光芒，每粒含维生素E90mg，满足日常需求，补充身体所需维生素E，同时让你的肌肤状态更加的好。
_钙铁锌咀嚼片
很多人的身体都缺少钙、铁、锌，上班族没有时间通过制作食物的方式让自己的身体从食物中吸收钙、铁、锌，那不如就食用钙铁锌的咀嚼片吧，采用药用级优质钙原料，纯度高杂质含量低，选用的焦磷酸铁是美国放心食用物质，配以锌含量高的氧化锌，原料温和，不刺激肠胃，咀嚼剂型的设计崩解快，口感佳，方便携带与食用，让你每天都可以补充适当的钙铁锌，让身体更加的健康。
_维生素C咀嚼片
我们都知道水果中含有大量的维生素C，但是水果中的维生素真的可以瞬间被我们吸收吗？答案当然是否定的，上班族想要补充维生素C，不如就选择这款含量充分满足中国居民膳食营养素日服用量的高含量维生素C咀嚼片，香橙的口味，让你感觉维生素C在咀嚼的时候在舌尖透着酸甜，清新舒爽，对肠道刺激较小，更好吸收，在美味间就能获取维C的营养素，让你更加的健康美丽。
很多上班族没有时间运动和为自己制作营养健康的美食提高身体的免疫力，那不如就在每天空闲的时候，坚持食用这些维生素和钙铁锌咀嚼片，补充身体中所需要的维生素和矿物质，让自己的身体可以更加的健康，同时也让自己可以保持美丽的模样。
经常上班的人免疫力会低下，因为他们长期在办公室里吹着空调，而且很少运动，所以才会造成这样的现象，所以平时一定要多多的运动，饮食方面一定要调整一下，这样慢慢的抵抗力就会上来了
免疫力低下的上班族，平时因为你少锻炼身体才会导致的，你可以在办公室做俯卧撑，也可以来回总动，这样都是可以提高体质的。
要多锻炼，要均衡饮食，要有良好的生活习惯。
现在有很多上班族的身体状况多多少少都有点问题，对于免疫力低下的上班族要注意保暖，因为免疫力低下的人比较容易受凉感冒，而且受凉之后身体不容易恢复，所以说要时刻注意天气的变化情况去添加衣服或者减少衣服，不要为了帅气或者漂亮就少穿衣服，为了不让自己受苦、受累，就得根据自身的实际身体情况出发好好照顾自己。
另外，要注意好平时自己的饮食问题，尽量少吃或者不吃外面餐厅的食物，特别是像一些路边摊、烧烤之类的食物最好别吃，多吃一些蔬菜、水果，而且多喝点水、牛奶，少喝碳酸类饮料，毕竟身体不好不能全靠药来养着，要靠食补，所以说平时注意好、照顾好自己是对自己最负责任的行为。其实还要注意一点，尽量少去人流量大的地方，如果硬是要去脱不开身，可以选择带个口罩，因为人多的地方空气流通不畅，很容易感染一些细菌。其实适当的运动也是必要的。
很多人从上了班以后，免疫力越来越低，我觉得要改善，主要有三个方面：
第一，改变饮食结构，一日三餐不能少，尤其是不能不吃早餐，鱼肉蛋奶要全面，蔬菜和水果也要跟上，很多人不吃早餐，午饭就点外卖，晚饭吃饭不规律。尽量不要吃外卖，午饭去食堂吃荤素搭配的饭，晚上可以少吃面食，但不能完全不吃，可以适当的每天补充维生素。
第二，养成运动的习惯，上班族平时很忙，而且基本上是坐办公室，运动量很小而且都是在室内，周末的时候一定要出去跑跑步爬爬山，呼吸新鲜空气，平时也可以晚饭以后出去散步，增加有氧运动。
第三，改变生活作息，尽量不要加班，很多人就是喜欢白天多睡一会儿，晚上工作，时间久了体质会很差，最好是早睡早起，熬夜绝对是慢性自杀的过程，一定要戒掉。
