健康的养生是我们大家都在比较重视的，体内的湿气也是很多的，那么，怎么样才能让我们更好的去除呢，吃哪些好呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看吧!
湿气过重的5个表现
表现一：精神萎靡
胸闷，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；有头昏沉、头脑不清爽；易困倦，甚至记忆力减退。
表现二：体态虚胖
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题。
表现三：脸色暗沉和口内粘腻
照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕；早晨眼皮肿，或有下眼袋等。
表现四：食欲不振
到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心，这也是湿气重的一种表现。
表现五：大便稀烂
大便基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且总觉得大便排不尽。
排除湿气吃什么好祛湿食物有哪些？
1、红豆
红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。
2、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
4、辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。
5、绿豆芽
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
6、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。
7.生姜
《本草纲目》记载姜可以治脾胃聚痰，发为寒热。人在食用生姜后，身体会产生发热之感。这是因为生姜能够扩张血管，加速血液循环，将身体中的湿气加热后通过身体打开的毛孔排出体外，同时将身体中的病毒也一并排出了。8.辣椒
辣椒性热、味辛，归心、脾经。中医学认为辣椒有温中下气、散寒除湿的功效。辣椒这种去湿气的食物还有降胆固醇、预防冠状动脉硬化、预防感冒咳嗽等作用。辣椒能很好地促进血液循环，改善拍冷、冻伤、头痛等症状。
9.冬瓜
冬瓜也是效果较好的去湿气的食物。这是因为冬瓜中含有丰富的丙醇二酸，它具有去湿利尿、润肺化痰的功效。除此之外，冬瓜还能预防体内脂肪的堆积，最适合患有肾病、糖尿病、高血压、冠心病的人食用。
湿气的危害
体内湿气过重，除了会让你感到疲惫、注意力不集中之外，还会严重影响新陈代谢。
肥胖就是湿气过重的危害之一。
湿气之所以会导致肥胖，是因为严重影响了身体内环境，主要表现为：
①口味越来越重
湿气过多会导致味觉减弱，饮食口味越来越重，这又会加重湿气，形成恶性循环。
②气血不足
湿气过重会导致气血不足，这就是“明明很胖，却很怕冷”的根本原因。
③新陈代谢减慢
湿气过多会降低新陈代谢的速度，让人变得更加慵懒，不仅变胖，而且会导致体质下降。
吃什么排湿气?祛湿食谱推荐
金针菇豆芽肉片汤
材料：金针菇150克，黄豆芽150克，瘦猪肉240克。
做法：
1、瘦肉洗净，沥干水，切薄片，用2汤匙生抽、半汤匙白砂糖和半汤匙生粉腌好待用。
2、金针菇和大豆芽分别洗净，去尾部。
3、热锅放1汤匙油，下生姜和大豆芽爆炒，铲起。
4、锅内倒入5碗水烧开，放入炒好的姜片和大豆芽煮沸，下金针菇和肉片，煮至熟，下盐调味食用。
功效：清热祛湿，利尿消肿，益智减肥。
淮山陈皮炖扇骨
材料：新鲜土猪扇骨1斤2两左右，新鲜铁棍山药2两，陈皮1/4个，茨实、莲子、茯苓各30克，姜适量。
做法：
1、土猪扇骨洗净，斩成小件。
2、铁棍山药洗净去皮，切段。
3、陈皮、茨实、莲子、茯苓洗净备用。
4、姜切成3~4片备用。
5、猪骨在滚水中焯一下，飞去血水和肉腥味。
6、将准备好的材料一起放入电压力煲中，加水，煲30分钟即可。
7、若用的是老式汤煲，先大火滚10分钟，然后转小火煲1个钟头。
8、临上桌前，在煲够火候的汤水中加适量盐调味即可。
功效：祛湿健脾，用猪骨煲汤，讲究用猪肩胛位置的扇骨、靠近猪尾的尾龙骨来煲汤，这些位置的骨头有祛湿的功效。
大便不成形粘腻
现在快节奏生活中的人们好像很少有身体不是亚健康状态的，其中却又以身体里湿气较重为最多。那么湿气重对我们的健康又有怎样的影响呢？还有该如何除湿保健呢，下面我们就具体的来谈谈。
湿气重最直接的表象我不知道别是怎样，就我而言就是手指侧面很容易起湿疹，鼓起来的连着两三个的小红点，红且痒，每当这时候我就知道身体发出了信号，需要我们注意了。
还有很多小伙伴们，因为湿气重会感到身体疲倦，干什么都无精打采有气无力的样子，并且大便不成形，舌苔白并且厚，这都是身体给我们的反馈。
那么该怎么有效的除湿呢？说个其身体会和感受，如果平时经常摸凉水或是接触与水相关的工作的话，建议每次洗手后都将手彻底擦干，并且在冬天的时候千万不要用烘干机，不然这样湿气很容易钻到骨缝里；另外可以吃一些除湿的食物，像大家都熟知的红豆薏米汤，其中要特别提醒大家的是薏米一定是炒熟的，生的薏米是不具备除湿效果的，如果有时间的话还可以做做艾灸或是推拿，来呵护我们的身体。
现在有很多人通过拔火罐或者泡脚等等一些方式减少自身身体内的湿气。
湿气重的人容易得风湿病，有些人在天气变化的时候都会感觉身上痛，还有些人体内湿气重上厕所的时候排便有些黏腻感，平日里也会觉得浑身有点乏力，而且舌苔也比较厚，有那层白白的东西会粘附在舌头的表面。
记得有段时间我体内的湿气比较重，照镜子看自己的舌头上面有一层白白的舌苔，而且一变天膝盖骨就感觉到痛，整个人整天也觉得没什么力气，感觉到自己这些身体的变化后就开始进行一些调理，每天晚上都会用艾叶泡十五分钟到二十分钟的脚，而且也会增加自己喝热水的量，减少吃冷饮的机会，特别是在夏天的时候，整个那个时间段我每天都坚持泡脚、喝热水，慢慢的坚持这么久后伸出舌头会发现颜色好了很多。
