精神效益：好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！
如果把人体比如一个机器，那么计算机里面有一句很有名的谚语叫做“输入垃圾，输出垃圾”。很多人总是觉得自己身体不理想，一方面是由于饮食习惯问题，摄入了太多的垃圾食品，身体和大脑当然没有办法正常运转。另一方面，机器运转不灵，很多体内的毒素没有办法正常排出，这就涉及如何运动。在医学中，肝脏负责解毒，但是当身体有太多垃圾的时候，体内没有足够多的能量来运化这些垃圾，不断的堆砌在体内，将会造成各种各样的问题。比如很多人觉得自己不够聪明，其实在中医看来很多时候是气血不能够供养大脑，很多能量都消耗在不必要的方面。还有人觉得自己肤色发黑，其实其实是肾气不足，单纯的美白没有办法。还有很多人觉得自己特别懒，也未必是自己真的懒，某种意义上讲也是自己身体出了问题，很多心理和品质问题，其实都可以归根于身体方面的某些缺点，身体就像一个机器，只有各个部件有效的形成一个整体的时候，才能正常运转，否则一定会有各种各样的问题。但是很多西方的运动虽然可以起到运动四肢的作用，但是却不能达到五脏六腑都运转起来的效果。所以很多时候跑步打球游泳，运动完之后越来越疲劳，但是像太极拳这种运动，虽然打完拳之后也会觉得出很多汗（其实正是排出毒素表现），但是却会越练越精神。所以如果有一种运动可以强身，又可以防身，还有美白减肥等等一系列功效，习用起来，终身受益无穷，拳法高深没有止境，我想也只有内家拳可以达到这个效果了吧~谁说太极拳是老年人的运动呢？太极操而已吧
心境
我们练武的地方不是什么武馆，就是在一个小广场。我还记得广场左边就是那种很多阿姨在跳广场舞，右边就是打篮球的地方，广场是非常吵闹，我们要专心下来打拳是非常难的，非常多的路人会盯着看我们，甚至指指点点。
一开始我很难进入状态，尤其刚学的时候，被太多同龄人围观，我算是师傅当时的徒弟中最年轻的。后来在引导下，慢慢学习后开始进入了状态，就算有人指指点点说什么和那些吵闹的音乐声，旁人异常的眼光也能做到专心自如。
这只是其一，太极本身很有修身养性的作用，所以会把自己的心境慢慢磨得跟同龄人有少许不同，在日常的学习练武之中，能变得非常冷静平静，临危不乱，脾气也会变得温和很多。
