我们身体里的各种营养及垃圾都是通过血液而运输的，通过肾脏来过滤的，通过尿液排出体外的，要用适量，健康的方法多饮水，多摄入新鲜蔬菜水果，新陈代谢产生的垃圾，多喝些鲜果汁、蔬菜汁、黑木耳之类的可以帮助清除，适当运动，不熬夜，充分休息，保持良好心态，是对自己最大的帮助。
人体的内脏并不是不存在垃圾的，例如肠子、肝、肾等。当然血液里也有垃圾，血液粘稠就是血液垃圾的表现之一。
1、排毒吃哪些水果
樱桃：目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。深紫色葡萄也是具有排毒作用的，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。如果你不喜欢吃樱桃或者葡萄的话，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。此外，草莓也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
当然，水果的排毒功能是不同的。苹果可预防胆结石；樱桃长于排解肾脏里的毒素；葡萄则可以清除肠胃垃圾等等。
2、“三把扫帚”扫除人体垃圾
物理扫帚主要是膳食纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶等。它们独特的物理特性能像海绵一样，吸附肠道内代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质并及时排出体外；缩短毒废物质在肠道内滞留时间并减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像是一把刷子，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。
化学扫帚主要指抗氧化剂，如维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等。蔬菜富含维生素C、维生素E等成分，有助“化学扫帚”发挥功能。
生物扫帚系抗氧化酶以及居住在肠道内的益生菌。居住在肠道内的益生菌能抑制腐败菌孳生，抵御病原菌侵害。经常喝酸奶能补充益生菌，更好地发挥“生物扫帚”功能。
3、清除垃圾的食品
常常听说人体垃圾，但如何清除人体垃圾，有没有可能在日常生活中，通过简单方法清除这些垃圾呢？回答是肯定的。下面向您介绍几种饮食用以清除体内垃圾：
常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）：鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。
常吃海带：海带素有“海中蔬菜”之称，它含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、蛋白质等，且含有大量的碘，被誉为“碘的仓库”。海带的提取物海带多糖能抑制免疫细胞凋亡，从而对辐射引起的免疫功能的损伤起保护作用。
常喝绿豆汤：绿豆汤能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢。
常吃猪血汤：猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
常吃黑木耳和菌类植物：据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质。
想要清理身体内的垃圾，首先多喝水能够排毒，促进代谢，平时可以多吃一些青菜水果，都能够很好的排除体内的垃圾，经常运动健身，让身体更加健康，尽量少吃一些垃圾食品，这样体内的垃圾会越来越多，像木耳这样的食物都可以很好的清除肠内的垃圾。
我觉得减肥就是在清理身体的垃圾，这是通过运动的方式来清理多余的脂肪。
多喝水会增加身体新陈代谢，就能够把体内的垃圾都排出去。水是我们人一天必须的东西，没有水我们的身体就会因缺水而出现很多的问题，以及一些疾病的产生。所以我们每天都要多喝水，才能清理身体里的垃圾。
多运动是一个好的方法，运动和水一样，都会促进身体的新陈代谢。新陈代谢加快了，体内的运作就快了，垃圾就能够很好的排出，及时的排出。
多喝水和运动，这都是对体内垃圾的处理。我们清理身体里的垃圾，需要做的不仅是处理垃圾，还要减少垃圾，让垃圾自由排出。
这就需要我们吃进肚子里的食物，尽量是卫生干净有营养的。这样就自然避免了一些多余的垃圾，比如说尽量少吃一些油炸食品，这一类食品本身就不利于消化，更别说它们自己排出，就更是难上加难了。
我们身体里的垃圾要及时排出，清理。一旦堆积久了就会出现一些疾病，怎样进行清理，就需要根据你自身的情况。我觉得不管是怎样，多喝水都是好的，不仅是对垃圾的清理，还能够补充我们身体所需的水份。
水是生命之源，也会对身体排毒起到很好的作用，每天早上醒来之后空腹喝一本水，而且要大口大口的喝，可以有效的清理肠道中的垃圾，如果条件允许的话，早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水会起到更好的排毒效果。
早上8点钟左右一点要排便，这个时候是排毒最好的时间，如果刚开始这个时间不规律，可以让自己每天8点钟左右去厕所蹲一蹲，即使什么都蹲不下也要坚持下去，慢慢的就会养成这个习惯，到时间就会去排便。
多吃新鲜的水果和蔬菜，这些含维生素和水分多的时候也有助于毒素的排除，红薯的纤维含量比较高，它可以加强胃部儒道帮助排便。
人体内还会有宿便的积累，他是积累在肠结处的垃圾，通过一般的排便是很难排干净的，可以定期服用酵素，对宿便起到很好的深层清理效果。
