我不节食减肥，大一时候那会胖，为了减肥不吃晚饭，胃胀不舒服持续了半年，不过确实瘦了，可是胃也没以前好了，然后就开始胡吃海塞也不胖，后来毕业了，看着身边一个个年轻人三高，再加上口味和观念有了挺大改变，开始对热量节制。平时也可以提醒妈妈不要吃油盐那么重的食物，年纪大了对心脑血管非常不好，我也是去年我爸爸心脏病犯了进了ICU抢救回来之后，开始频繁提醒老人注意饮食健康，不光我不吃点心，我要求我父母也不能吃。。。给家里买东西也只买牛奶水果坚果之类的，并且会特意嘱咐坚果一次不能多吃。这个非常重要！！是比你减肥还要重要的事！！！
我婆婆是个医生，也会嘱咐我们晚餐要注意食量，有年放假回我婆婆家，我婆婆看他晚饭吃了两块排骨就不让他吃了哈哈哈哈说晚饭吃肉太多对身体不好，对我不限制，我婆婆都让我过的别太俭省吃的东西。。其实我经济上不紧张，而且我真的不觉得我俭省啊，只是少了很多莫名其妙的花销。因为她觉得我应该涨到100斤。。。估计我哪天到了100斤往上她也会限制我的哈哈。我母亲有糖尿病。但是我说了挺多次了但是她还是放她说油不够煮出来的东西干干的不好吃，所以总是会放挺多，我母亲真的煮菜挺重口味的，但是做的好吃！所以我都不知道该怎么办好了！饮食这个会成为习惯，慢慢改变，舌头和胃和心理都要有个适应过程，但你多念叨，坚持不懈地念叨，总会有点不同的。我妈就被我念叨地开始喝牛奶了哈哈我很有成就感。
年龄小的时候想吃什么买什么一天薯片锅巴瓜子肉干巧克力当饭吃。超市买一堆薯片巧克力饼干饮料。。。反式脂肪酸高的吓人。直到今年过去大半年了才发觉过年胡吃海塞长的肉到现在也没瘦下来，惊觉过了25岁新陈代谢率下降的可怕。现在一定要注重主食，不能够单纯地认为加强营养就是多吃些山珍海味，大鱼大肉，因为这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而主食才是平衡膳食的基础结构，主食不能只吃精米白面，白粥、白米饭、白馒头、白面包、白面条等常见细粮，它们使血糖升的快，能够给大脑、心脏快速供能，但降的也快，血糖波动幅度大对身体无益。主食应加入一定的粗粮，粗粮中的膳食纤维、维生素、矿物质高于细粮，有利于平稳血糖。燕麦、绿豆、红小豆、玉米等粗粮应占主食总量的1/3。荤菜中肉类首选鱼虾、去皮的鸡鸭，瘦猪肉也不错，肥牛肥羊饱和脂肪酸很高，升高血脂，加重血粘，要少吃，除了动物性食物补充优质蛋白，植物性优质蛋白也必不可少，其中的豆制品和坚果就很不错，每天可试试吃半斤豆腐，50克的坚果，鸡蛋每天吃1～2个，肉类100～150克。不过也不要多吃，以免给身体增加负担。
适量的脂肪，也能帮助大脑提高记忆力，可以让考生吃一些多脂鱼类，比如三文鱼，以及含油坚果，比如核桃等。蔬菜水果有很好的促进新陈代谢的作用，不仅能帮助消化主食和荤菜，还有提高机体抵抗力的功效。所以考生们最好保证每天蔬菜一斤到一斤半，水果半斤到一斤。另外，粗纤维的蔬菜要适量，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加，以免肠胃不适。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。油炸食品要少吃，有些食物要少吃：第一是油炸类，这类食物会抑制大脑神经的兴奋；第二刺激性类，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用；第三类甜食，会引起胃管反流、反酸；第四类饮料，考试期间天气热，补充水分至关重要，但是饮料不能替代水，这点请切记。
