首先延缓衰老就不应该高强度工作，要有充足的休息时间，不然每天都超劳工作对于身体的负担是很大的，所以也更容易衰老。特别是通宵熬夜工作，不光对身体不好，对皮肤也是损伤。
延缓衰老没有很好的办法，就是保持健康的心态，保持良好的生活饮食习惯。其实绿茶就是很好的抗氧化剂，经常饮用可以防止皮肤的衰老。还有经常饮用牛奶等蛋白质含量高的饮品，补充蛋白质可以让皮肤变得有弹性。
衰老包括很多，有脸上的，也有身体上的。俗话说人老腿先老，如果要延缓衰老，对于腿部的锻炼是必须的，往往老年人的腿都怕冷，或者不利落。每天的锻炼可以有效的防止身上肌肉的萎缩衰老。
脸上的衰老就需要比较细心的呵护，比如皱纹，白头发等，皱纹这个问题最好是保持好的习惯，喜怒不形于色，表情幅度不大就可以很好的防止皱纹，通过护肤品让皮肤紧致。
其实相比较身体，年轻的心态更重要，如果人老了但是心态很年轻，那即使再老也是有意义的，而且每天的开心也能够有效的延缓身体上的衰老。
生命在于运动，要想健康的延缓衰老，那么就让自己的身体动起来。
你在运动的时候，你的身体的器官就会焕发出青春活力，它能保持你的身体有一个旺盛的新陈代谢，而新陈代谢对于一个人的健康来说有着至关重要的作用。
促进了血液循环和细胞再生。我们可以看到很多网络上的图片，一些同龄人健身和不健身的差距是非常巨大的。
所以要想让自己的身体年轻态，那么就让自己先参加到健身的大军当中来吧。这是个快乐的大集体，你在这里可以认识到很多志同道合的朋友们。
比如说现在非常火爆的广场舞，就是一个非常适合健身的活动。那些广场舞大妈们，个个精神饱满，活力十足，看见他们是不是非常的有朝气。运动使人健康健康则使人快乐。要想有一个快乐的生活，就让自己运动起来吧。
首先，缓解衰老最首先的就是我们要有一个健康的生活方式，我们不要熬夜、喝酒，熬夜真的是非常非常的伤人的，所以我们千万不要熬夜，我们按时睡觉，按时吃饭，每天多吃一些水果、蔬菜，千万不要吃辛辣的食物。
另外，我们可以去敷面膜，我们可以选一些专门的补水的面膜，这样能是我们的脸更好的保持水润，使我们看起来更年轻，当我们的的脸部的水分充足时，脸部就会更加的水嫩。除此之外，我们还应该去专业的按摩店里去做一些专业的护肤，我们可以做一些专门的项目，提拉我们的肌肤，这样能保证我们的肌肤更紧、更水润。
最后，我们可以多吃一些抗氧化的保健品之类的，比如维生素B维生素C还有维生素E都是具有抗氧化的作用，能延缓我们的皮肤衰老、氧化。
快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动能有效解压。很多人认为年轻的心态是延缓衰老的“特效药”！
