因为经常熬夜缺乏锻炼，我有气血不足的状况，气血不足的人通常会有头晕、目眩、耳鸣、精神差、失眠、便秘、手脚发凉、消化能力差、食欲差、容易出汗等症状。都是煲双红南瓜汤喝，南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
推荐一个特别简单的五红汤，我经常喝。适合所有的女性饮用，其不仅可以调理气血，同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。五红汤需要用到的材料包括红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖，做法也是非常的简单，只要将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，再加入红糖进行调味就可了。
最近身体总感觉很乏力，就去找老中医看了一下，老中医说，我是气血两虚，老中医推荐我一个方法：每天用红枣大约，五六克，桂圆15克，红糖30克，红枣洗净去壳，桂圆去皮，再把红枣，桂圆肉同放锅内用500毫升的清水煮，用大火煮沸，转用小火炖35分钟，再加入红糖搅拌，就这样简单。
适时地配合喝点“八珍汤”来调养，就能很好地补足气血，这个方子为：当归10 克、川芎5 克、白芍8 克、熟地15 克、人参3 克、白术10 克、茯苓8 克、炙甘草5 克组成，虽然看起来有点复杂，但用起来简单得很，到药店按剂量抓好，拿它炖鸡肉就可以。
这款汤，是当归红枣党参乌鸡汤。当归算是味中药，它是生活中最常见的补血中药之一。能促进机体造血功能，抑制血小板凝聚，调节血脂，活血补血，有抗衰老防衰老，增强身体免疫力的功效。
红枣是补血，补气的最佳食材之一，无论是生吃还是煲汤煮粥都是非常好的选择之一，很多医生都建议，每天吃几颗红枣，或是用来煮粥食用，更有利于人体补血和补气的功效。
