握力带的原理是，通过绳带绑住器具，让负荷直接施加在小臂上，并且让力不分散。这样就可以让背部获得更好的训练。也不会出现背部还没练到，小臂先力竭的情况了。使用助握带：市面上有许多种类的助握带，多数是最基本的帆布带环绕你的手腕和杠；有些则是在手腕处附有魔鬼毡固定，前端则有挂钩可扣助杠。无论是哪种，他们的目的都是相同的－增加你的握力和耐力。如果你没使用过握力带，你的握力是和其他力量同步提升的。如果经常使用助力带，你的握力会落后于其他力量的发展。然而，对于一些提拉类训练来说，为了保证牢握，防止滑掉，使用握力带是可以接受的。你可以在遇到以下几种情况时使用：手心出汗，握杆纹理较浅或少，个人握力偏弱（严重限制你的训练），力竭。握力带必然能帮助你多完成1-2次动作，这会帮助刺激所训练的肌肉。不足之处是握力带无法帮助你提升握力。你需要找到两全其美的方法，即能专门训练你的握力和前臂，也可以在你需要时使用握力带。建议在极限重量或次极限重量时使用握力带，其他时间不要使用。助力的原理是通过绑带把力直接传导到小臂，减轻对手指握力的要求。正确的用法手指基本上只需要轻轻抓着就行。正确用法，握力带的缠绕方向一定要和手指反方向：与此同时，握力带在缠绕时，必须是一层包一层，否则无法利用到握力带的摩擦力帮助卸力。绑好握力带之后，要用手用力撰紧，类似摩托车加大油门的动作。
按我的经验，硬拉和引体用双钩很好，建议买harbinger那款，钩子大，能轻易挂住几乎所有杠杆，轻易突破握力极限，只是放下来的时候要小心点，不要突然松劲。划船或者下拉动作，用助力带比较好，窄带子和宽带子随你选，我更喜欢宽的。最开始健身的时候，基础比较差，做引体，基本是一个做不了，那解决方案就是去做高位下拉，到后面能做一个两个三个。所以对于你硬拉握不住，一个是在训练硬拉前先激活握力，第二针对握力进行训练，比如农夫行走。做拉背，下拉和硬拉最开始会出现握力不足，那很多人都会选择握力带之类的，其实不然，就应该继续这样，握不住拼命握，坚持一段时间训练后，握力也就自然涨上去了。但是对于刚刚开始训练没多久的人来说，出现握力问题很正常，最好的方法就是握不住，坚持握。当你训练到一定水平后，可能会发现大重量硬拉时，握力又不够了，那时候才需要进行专项训练。
其他牌子的握力带怎么样，我不是太清楚。就我自己实际用的来说，我买的是qlee牌子，质量蛮好的，戴起来也很舒服，价格不贵，蛮实用的一款，在做诸如引体向上、硬拉、划船这些健身动作的时候，背部没充分力竭但手指握力已经不够无法继续完成后续动作（可简单理解为胳膊、后背还有劲儿，但是手指握不住了），为此发明的辅助器械。做任何练习，工作肌肉总是得到许多辅助肌肉的协助。比如腹肌和腰背肌以及固定躯干姿势的肌肉与抓握重量的肌肉。如果整体平衡中的一个部位弱于你训练的目标肌肉，会出现什么情况呢？往往是疲劳的小臂，软弱的腰肌，或者缺乏握力的手会让你提前终止一组练习。
