如果一个女生想要减脂，我个人觉得器械更为重要一点，跑步只能起到稍微的调节作用，而且需要长时间才能够看到效果。而器械就不一样了，它能够根据你的需求，调整不同的运动量，能够快速的帮助你减脂。
而跑步和器械要相互搭配，比如在你空闲的时候，就去做一做有氧运动，跑跑步，当你在工作中很忙的时候，完全可以去健身房或者是自己买设施在家里面做运动。完全可以根据自己的时间来进行合理的搭配。
我更建议女生去跑步，不要利用器械，因为利用器械的话，有时候你还会要交一些器械费，时间长了会有一笔不小的数目，而且跑步的话会有更多的参数点，让你明白自己跑了多远，而且跑步的话，你会有更多的时间去思考一些事情。有很多想不通的是都会在跑步的过程中自己慢慢的想通。而且跑步后获得的轻松感和满足感是器械不能带给你的。
先做无氧后做有氧可以帮助您更科学有效的锻炼，减少你跑步的时间，我们正常如果说不做无氧运动的话，想通过跑步减肥，至少每天都跑半个小时以上，而且还是连续的，这样才能有一个比较好的消耗我们储存脂肪的这种方式，但如果你先做无氧运动的话，将身体里的糖原消耗的差不多，再去做跑步，那效果就会好很多。
在如今这个社会我每个人都在说减肥，但是真正去坚持做到的没有几个人。既然我没选择了，要减肥就要持之以恒坚持到底，让自己自律。
个人建议是去跑步，因为跑步不单单可以减肥，它有很多的用处，比如说美容养颜，排毒。小仙女们记得一定要坚持下去，相信自己一定能减肥成功。
我觉得不需要这么多器材，可以使用，深蹲是我个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。有条件的话最好是肩膀上有负重，但是既然是徒手，也有方法。再然后我建议女生可以尝试跑步这种方法，但是要规划好自己跑步的时间，以达到锻炼的目的。
根据我的健身经验，女生想要减脂的话，最好的方式还是首选跑步，跑步对于减脂的效果最为明显，其次，可以适当加以器械训练，通过器械训练，可以起到塑形的作用，如此，可以让自己的身材不仅看起来纤瘦，而且也比较的有线条和性感。
