为了自己能五点准时起床，我会给自己定四点半的闹钟，安排四点半的任务。晚上尽量做到不熬夜，因为睡眠充足了，早上更容易醒来。
除非按时上班，上课的人会听到闹钟后立即的弹跳二七以外一般人在家睡觉都有赖床的习惯，每次闹钟响了之后都想在床上多趴一会儿。
所以我会留半个小时的缓冲时间给自己，一般都是四点半想一下，4:50响一下，4:55响一下，连续三四声保证能把我从睡梦中叫醒。
起床之后就赶紧刷牙洗脸做早餐，因为自己制定了四点半开始的任务表。晚起了半个小时会让我有紧迫感，会促使我在洗漱吃早餐的过程中动作更麻利。
我也在朋友圈打卡，开始的几次，经常会在中途的某一天断掉，又要重新开始打卡。
经历了两次归零后，第3次，我开始认认真真的去想怎么才能不断掉呢？
首先做任何事情都要有一个严肃认真的态度，那我反思自己为什么前两次会断掉归零？
因为我那时的状态就是每天早上不固定时间醒来，所以打卡这个事情也是时间也不固定。当我发现了打卡不能坚持的真正原因是每天起床的时间不固定，导致我头脑并不是很清晰，没有把醒来后第1件事情去打卡，当做一个非常必须的流程去做。
最初期需要闹钟的帮助，让生物钟适应5点起来后就可以自然醒了。
早上5点准时起来最需要就是强大的决心以及生物钟了，决心可以影响到自己的大脑在初期坚持起床；最初时候闹钟只是一个辅助工作，当自己有一个5点起来的决心后听到闹钟声音就会清醒，没有决心的人只会产生“继续睡一下”的心态。
当生物钟慢慢习惯5点起来后，每天到了差不多时间大脑是会自然从梦中苏醒。
早起不是一下子就能做到的，得需要一个过程，我一般晚上都是十一点之前就入睡，为了防止自己玩手机，把手机放在远离床的地方，第一天，我设置了闹钟，是6点的，然后每一天都比前一天提前十分钟，一个礼拜就可以到5点，刚开始特别痛苦，一起来整个人都是懵的，时间久了，慢慢习惯了，也就精神了，偶尔实在是困的话，早上起来就吃一颗薄荷糖，提神醒脑，真的好管用。
前期的话可能就是需要多定几个闹钟，定几个比五点早几分钟的闹钟，这样可以让自己在迷糊一段时间。然后的话就是让自己喜欢早起的朋友每天五点起床之后给自己多打几个电话，这样的话自己也就会更加容易起床的。
等到这样的日子持续一段时间之后，就是你这段时间就是每天都可以五点起床，以后的话可能就是已经慢慢形成生物钟了，这样的话起床也就不会很困难了。
凌晨五点是天刚刚放亮的时候，也是睡眠质量最好的时间。想要在这个点起床，那么需要一些辅助手段。需要准备两个闹铃，一个闹铃时间定到4:50，另一个闹铃时间定到5点。这样可以防止自己迷迷糊糊的睡过头。过上一段时间以后，身体会形成生物钟，即使不需要闹铃也会在五点准时醒来。习惯的养成是需要长期的积累，祝你成功。
