晚餐有多种意思，有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐，健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响，健康晚餐有六项注意事项，晚餐早吃少易患结石，所以晚餐很重要。那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的，要么瘦得病蔫蔫，要么瘦了马上弹弹弹回来。健康减肥一日三餐都不能少，当然也不能吃多。其实在减肥的晚上，我们也是应该吃晚餐的，那你们知道减肥吃什么晚餐吗？如果不知道的话，就赶紧去下文看看吧。
1、减肥吃什么晚餐
周一的晚上可以做一顿糙米饭，想喝汤的话可以配上一碗冬瓜汤。糙米饭属于五谷杂粮不易长胖，冬瓜汤清热解毒，降解油脂。周二晚上自己调制一份水果沙拉配上酸奶，酸甜可口，开胃营养。周三青菜小饼配上水果粥。周四晚上可以吃一碗南瓜汤，加上一份白米饭。晚上简单并且含热量少。周五紫菜蛋花汤配上鸡蛋炒饭。周六晚上可以吃番茄蘑菇汤，既可以形成饱腹感又补充了营养。周日晚上可以吃一小份意大利面，满足自己的舌头和胃。以7天为一个周期进行减肥的晚餐，只要按照食谱坚持一个月到两个月就会有很显著的效果。
2、减肥晚餐有效果吗
并不是所有人都适合减肥晚餐减肥的办法。不过减肥的原理大致都相同，适当的减少晚餐的量多补充些水分和水果肯定是有利于减肥的。所以在挑选减肥晚餐的时候一定要注意营养均衡，并且适应自己的生活习惯。最好能够在使用减肥晚餐的同时，加上运动，这样才能够达到最佳的减肥效果。不要盲目相信网上的一些所谓的减肥晚餐。如果实在不知道如何制作减肥晚餐的话，可以选用水果，既健康又营养。
3、减肥晚餐吃什么
减肥晚餐的选择要根据自己的体质和肥胖的类型来选择。可以适当的增加一些水果，减掉一点主食。水果的选择也有技巧，可以选择苹果，但是不要选择荔枝、草莓之类的水果。如果可以的话自己煲一些清淡可口的粥，也是有利于减肥的。注意粥不要太油腻，不要饮用肉汤。如果想要营养均衡的话，可以选择同时食用酸奶。酸奶能够促进肠道蠕动，有利于消化，而且含热量较少，不容易长胖。
4、晚餐喝粥能减肥吗
晚餐喝粥一般情况下是可以减肥的。但是要注意粥的选择，不要选择太过于油腻的骨头或者肉熬的粥，尽量在平时多煮些水果汤或者是杂粮汤。同时在配菜上要多注意，可以选择含糖分比较低的水果，也可以适当的吃些肉类和青菜，但是要注意节制。炖菜和炖汤都是非常容易被吸收的，所以最好还是不要多喝。喝完汤之后再喝一瓶酸奶，促进消化也有利于睡眠。
5、减肥主食吃什么
对于减肥的人来说，主食一定要避开含有米饭以及淀粉的食物。最好可以选用燕麦片或者是黑芝麻糊作为主食。在饮食过程中多喝一点汤，特别是清淡的水果粥和海带汤，都有益于减肥。用水果来当主食也是一个相当不错的选择，但是注意选择苹果、梨这样的水果，不能选择香蕉、草莓、荔枝之类含糖量比较大的水果。另外红薯和紫薯也可以适当地作为主食吃一点。平时多煮一些杂粮粥，也可以作为主食食用。但是不管吃什么都一定要注意有节制。
晚餐一定要吃少，这样我们才能没有压力负担的进入休息状态。咱们都知道，晚餐是距离我们睡眠时间最近的一餐，中医讲究三分饱，这是非常有道理的。少食不仅能让我们的胃没有压力，不容易积食，更是能让我们达到减肥的效果。上面几种菜肴非常适合晚餐哦！
内容来自网络，如有侵权，敬请告知！
一天三餐都很重要，不能因为我们没有时间而不吃饭！所以啊，怎么样吃好晚饭这一餐就显得尤为重要啦！
而且在这里建议爱美的女生也不要轻易去尝试不吃晚饭这种减肥方法，毕竟确实会对身体产生或多或少的不利影响。
关于晚饭的选择，我有这么几种推荐。
第一，吃水果和蔬菜。
因为晚饭不像中午一样，需要太多的脂肪和能量摄入，所以，在晚饭的时候，补充大量的水分、维生素、矿物质以及各种微量元素是一种最好的选择。
这样既能对爱美人士有很小的负担，也能补充身体所需要的各种营养物质！一举两得！
第二，吃粗粮。
现代社会的节奏太快，越来越多的人选择去吃快餐，而很少关注粗粮对我们身体的有利影响。
所以，结束一转的工作回到家之后，我们可以去慢下来，尝试一下粗粮的口感和美味，也是一种不错的选择！
如果爱美人士对身材要求很严格，那么可以选择去吃一些麦片，然后用酸奶去提升这个食物的可食性！酸奶麦片总体来说还是很美味的！
晚餐是离睡眠最近的一餐，其摄入热量占了一天的百分之三十左右，七分饱的情况下该如何去保证营养均衡，要做到不食用脂肪含量较高的肉类，不要在炒菜时放入过多的油，口味上不要食用太辣、高盐分的食物，容易给肠胃消化造成负担。
晚餐的进餐时间在睡眠前的4-5小时最佳。
炒菜时，要选植物油，并且不能因为是植物油就肆无忌惮的摄入。
炒菜时除了要少放辣还应该减少盐分摄入，少油少盐可以有效的避免肥胖，避开各类高血压高血脂等疾病。
在食物的选取上，要选择容易消化的肉类，如：鱼肉，鱼肉高蛋白低脂肪，可以提供营养的同时避免肥胖。同时要保持蔬菜和水果的摄入，吃饭前一小时感到饥饿可以吃一些有饱腹感低热量的水果，如苹果、柚子。正式吃晚餐则可以多食用一些蔬菜，荤素搭配才能保证营养的同时不会发胖。
