早上跑步不好。很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃过饱
另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。
综上所述，空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反。如空腹跑步不但不能帮助减肥，而且还会危害身体健康哦！
我觉得早上是不可以空腹跑步的，因为空腹跑步是对我们的身体有害的，虽然说晨跑是一个很好的锻炼方法，如果没事的时候早晨起来去晨跑一会儿是一个很不错的选择，但是前提一定是要先吃点东西垫一下。
因为我们的人体在经过一夜之后失去了很多水分或者食物，等早上醒来的时候人的整个身体都处于一个极度疲劳或者空乏的状态，所以这时候如果去跑步的话，人体的各个习惯都得不到有力的释放，对我们的胃都是没有好处的。
还有如果大早上空腹去跑步的话，你的身体里没有足够的食物为你提供能量，所以这时候你也就没有能力和力量去跑步。
而且如果你长时间不吃早餐的话你的胃会受不了，我们人体的很多器官里的东西都是靠吃食物来排泄出去的，就像我们看里面的胆汁酸，只有你吃了早餐，你身体内的东西才回跟着一块排泄下去。
而且如果你空腹跑步的话会让你的身体里出的汗都是虚汗，长时间这样你的身体会受不了因为他缺少相应的营养物质，而且还有可能让你的胃越来越疼，尤其是对于那些有胃病的人来说。
所以如果你要晨跑的话一定要喝一杯开水，或者喝一杯热牛奶豆浆什么的，让食物轻轻地唤醒你的肚子唤醒你身体内个各个器官，其实我个人认为喝一杯温开水是最好的。
不仅补充了能量还清理了你的肠胃，可以说是一个一举两得的办法。
很多人都说早上空腹跑步对身体不好，其实他们所说的对身体不好，其实最担心的就是血糖低的问题，根据我自己跑步的经验，我觉得空腹跑步到底会不会伤害身体是需要看个人身体的。
如果你本身平时就会有血糖低的现象，或者稍微运动就血糖低，那么当然不建议你空腹跑步，难免会发生什么意外情况，因为血糖低也是有点危险的。
如果本身身体机能各方面都很正常，早上空腹跑步也只是跑了个五公里，也就30分钟而已，那也没有什么关系的。
很多人为了减肥早上空腹跑步，确实这样跑步会提高本身新陈代谢，消耗的更多。但是也是因人而异，而且也要看你怎么跑。
有的人为了早点看到减肥效果，急于求成，每天空腹跑长距离。跑着跑着就会觉得特别疲惫，跑的中途还会有点头晕，犯恶心，那这就是血糖低了。因为你跑太久了！
你有见过长跑的人不吃东西，就空腹跑么。肯定没有，如果长跑一定要补充糖和盐，这两个是必须的，我跑马拉松时都吃士力架呢！要我空腹，那不是害我么。
空腹跑步我觉得跑五六公里是完全没问题，或者跑半个小时，这样身体的能量还是可以供应上的。我有段时间也是每天空腹跑五公里，根本不会有什么问题的。
如果你本身就有血糖问题，那就不要空腹跑，一定要吃点东西，但是也不能吃太饱，过度的饱腹跑步也是有危害的。
早上不宜空腹跑步，对身体身体不好，并且很容易出现一些问题，很有可能会突发情况发生。
早上空腹不宜去跑步，因为跑步需要消耗身体的能量，如果我们是空腹去跑步的话，会导致我们跑步的时候，能量供应不足，出现低血糖的情况，如果跑步的途中出现了低血糖晕倒的情况，那么很有可能我们就会昏倒在地，轻则只是摔伤擦破皮，重则甚至有可能会出现休克的情况，甚至死亡。
而且早上空腹跑步的话，胃里没有东西可以消化，胃酸没有得到中和，大量胃酸在胃里面没有东西可以消化，加上一跑步，很有可能出现反酸，在跑步时候会出现想呕吐的情况，对胃来说是一种负担，会加重了胃的不适感，长期如此下去会得胃病，而且跑完步之后会影响食欲。
不仅是从跑步本身的危险性来说是不好的，还有就是从空腹不吃早餐来说，也是不好，对肠胃是不好的，因此早上不宜空腹去跑步。虽然说跑步是可以锻炼身体的，但是如果空腹跑步的话，会有很多安全隐患，建议可以吃完早餐，休息过一会儿，然后再去跑步。一般来说，早上跑步的时间都是比较久的，如果长时间跑步的话，身体没有过多的能量提供，对身体是一种耗损，他会不让人体力不支，因此你一天的早晨，就因为你的空腹跑步，整个人会更加的疲惫，状态不佳。
