我爸我妈现在做饭或者平时都会说某某新闻说了，某某研究说了这个东西有营养，或者这个东西有辐射，这个东西对身体有害。我不难理解，他们年龄大了，更加注意身体健康。但是注意补充营养的时候，也要注意其中的误区。
长期服用保健药。保健药可以补充我们平时饮食中可能没有涉及的微量元素，但是不要长期服用，是药三分毒，不管是什么药，长期服用都会产生依赖性，不管是身体依赖还是心理依赖，产生依赖都是不好的。还有，补充缺少的维生素、微量元素我们是可以通过食物或者水果补充的。身体摄取的总比强加给身体的要好。保健药里有的成分并不是天然的提取物而是化学合成的，有的时候也会有对身体有害的副产物产生，药品的标准是只要对身体有害的物质低于一定的量就不在里边显示。所以还是食物补养比较好。
某某有营养要多吃。每天我们身体需要摄取的营养物质是有一定的量的。就拿鸡蛋来说吧，鸡蛋清富含蛋白质，蛋黄里也富含对大脑有益的卵磷脂，也有研究说鸡蛋里富含人体所需的所有营养物质，它是一个生命的起点。但是如果长期每天吃很多鸡蛋，就会出现胆结石的症状。因为鸡蛋黄里的胆固醇含量很高，适量的胆固醇对人体是有利的，但是长期体内胆固醇含量过高，就会出现结石症状。看到好东西就猛吃，暴饮暴食等不良饮食习惯也会造成消化不良或者肠胃疾病。
盲目的补充营养。举个例子，有的人贫血，就吃猪血，说猪血里边含有大量容易吸收的铁元素，而且猪血也相对便宜。但是贫血是分好多种，有红细胞生成减少造成的贫血，有造血微环境异常导致的贫血，也有造血原料不足引起的贫血。最后这种贫血有缺乏维生素B12、缺铁、溶血等原因。并不是贫血就要补铁，应该先查明是否是因为缺少什么而导致的贫血，再对症下药。
吃了好东西，就会吸收就会健康，。比如中国的大多数人都有缺钙。但是有的家长给孩子补钙的时候就只知道给孩子买钙片，或者吃含钙多的食物，但是孩子依然缺钙。不是吃了什么身体就会照自己的意愿完全吸收。补钙不仅仅要补钙，还要补充维生素D。因为维生素D能加快肠胃对钙的吸收。
养成良好的饮食习惯，合理均衡的搭配营养，有条件的也可以请个营养师，私人定制营养餐，适当的锻炼也有助于身体健康，帮助消化。身体好了一切都会好的。
咳咳，我们年轻一代，小时候包括现在的时候，我们的长辈（爷爷奶奶爸爸妈妈）总是会让我们吃一些在他们看来很有“营养”的食物。想必大家都有这样的经历，不过他们的初衷都是好的， 都是为了让我们吃的更好，但是事实上确实有些老一辈所认为的“营养饮食”有很多不合理的地方，答主在这里就来简单谈谈自己都遇到过那些状况。
一、XX有营养
这是我们和长辈一起吃饭的时候，长辈特别喜欢跟我们说的一句话。我们传统的观点中，会有很多看上去“有营养”的食物，例如鸡蛋，鸡汤，排骨汤，等等，诚然，这些食物都有一定的营养价值。
但是从科学的角度来讲，营养应该是一种搭配，而不是绝对的营养。
因为我们吃东西，其实就是摄取一些物质的过程，我们人体需要的大概有糖类，蛋白质类（氨基酸）和脂肪，以及少量的其他物质，如维生素，无机盐等。我们真正意义上的营养应该是各种物质的合理搭配。并没有说哪一种物质更有“营养”，只能说是可能哪一种物质在我们的日常饮食中比较少见。例如我们人体需要大概二十多种氨基酸，其中只有大概不到一半的氨基酸需要从外界获取，而我们常吃的肉类，往往就是提供这些氨基酸，但是大多数肉类（猪肉）都也含有比较多的脂肪。
二、多吃XX
我们的长辈经常会让我们多吃些“有营养”的东西，上面答主也说了，营养并不是我们通常意义上的营养（吃了能长高长胖，脑子变得聪明，有精神），而是一种科学合理的搭配，是一种平衡的状态。
所以就算是含有比较少见的物质的食物（比如肉类含有氨基酸，牛奶含钙），我们也不应该摄入太多。有时候可能只是会造成浪费，有时候甚至会对我们的身体造成伤害。比如摄入过多的肉类，因为含有太多的蛋白质，会增加我们肾脏的负担，而且肉类往往含有不少脂肪，所以其也容易导致肥胖。
三、多吃点
答主从小被爸爸逼着每次吃饭都吃的比较多，因为答主爸爸希望答主能赶快长高，这也某种程度上导致了我的胃有一些问题，会有消化不良等症状。这其实是很常见的，除了对正在长身体的小孩，对于待客也是这样。我们的传统文化是应该好客，当客人来了之后，我们应该尽量让客人多吃一点这样才不会显得小气，才能显的好客。其实这反而会加重胃的负担，造成坏的影响。
最大误区是那些喜欢养生的人，非常相信不良商家胡言乱语，吃什么，补什么，化了枉妾钱不说，吃多了还对身体不利。其实世界上根本不存补与不补食物，都是中医歪理，愚味无知，不良商家吹捧的。只有合理搭配，不挑食，去掉不良生活习惯，养成良好科学生话方式，才是养生保健康最好保证。很多专家现在都不建议节食减肥，说是会反弹，而且还不利于身体健康，节食减肥长期来说对身体是没有益处的，身体需要各种营养素来维持运转。经期不能大吃大喝，因为是在月经期间，身体新陈代谢并不会比平时有所谓的“明显提升”。这个时候暴饮暴食，吃大量平时都不敢吃的高热量食物，会导致摄入过多的脂肪和热量，并且不能通过运动等方式消耗多余的热量，更加容易长胖！所以在月经期间饮食建议清淡，比平时摄入热量低100大卡。减肥我认为最重要的是管住嘴迈开腿。而且睡觉之前不能喝太多水，否则会身体出现水肿。
