古人有话，饭后百步走活到九十九。根据现代营养科学来说，这纯属扯淡，手机计数一百步不过是从一楼到三楼，酒足饭饱之后的一百步就相当于大海里的一滴水，撒哈拉沙漠里的一粒沙子，这运动效果有多么渺小可想而知。估计说出这句话的人是因为以前的时候估计有太多人吃饱饭之后直接躺在床上看电视剧玩手机一动不动，这样不用说肯定每顿都积食。还有啥饭后一个果，活到九十九，吃水果是好事，但一概而论的说那就是错误的。
百步走其实真正的含义不是走一百步，而是吃饱饭后出去溜达溜达，把身体里吃的饭消耗，以保持身材的苗条和身体的健康。那么饭后百步走正确的理解是什么呢？
第一：走步的步数，如果只是想单纯的为了健康着想，手机计步每次七千到八千就足够了。但如果想减脂和塑型那每晚要走一万五千步以上，都是通过手机软件计步的。当然跑步的效果要比走路更好，饭后半个小时到一个小时后开始运动。运动四十分钟左右，最长不要超过一个小时。
第二：走步的频率。如果刚刚吃饱饭，那就散步，散步的可以长一些，然后开始快走一段时间；如果吃饱饭很久了，简单的热身之后就可以快走了，这样有助于脂肪和碳水化合物的消耗。散步和快走的频率速度因人而异，可以自己调节和控制。
第三：走步的时间，控制在半个小时到一个半小时之间，时间过长则会磨损半月板和膝盖。如果跑步的则建议跑一休一，每天的锻炼会对身体造成伤害。给减脂朋友一些运动建议。运动减肥，无论是跑步，游泳、单车、力量训练，跳操，一般任何的运动都能减脂，因为任何运动都会导致热量的消耗，只要足够时间，让身体的总摄入的热量和总消耗的热量形成热量差，一段时间后，都能减脂。但跑步最简单嘛，最方便，也最便宜嘛。所以饭后百步走，可以适当变成饭后百步跑。
希望大家都能走一个健康的身体，都能活到九十九。不要因为懒每次吃饱饭后就在床上一躺刷手机刷微博，这样食物胃肠里不容易消化，时间长了胃里和肠里就会生病，不如走一走，让食物消化，减轻夜晚睡觉时他们的工作量。这样，健康平安才会离你近一些。
不得不说，你有的时候还就地敬佩我们的老祖宗们啊，在那种艰难的环境里还有着运动养生的基本运作，也有了我们现在所熟知的“饭后百步走，能活九十九”的经典俗语。但是现在也有一些质疑这条俗语正确性的言论出现，就让我来稍稍解释一下。
首先来说呢，老祖宗的这条准则呢，从大体上是完全没有问题的，所以那些懒孩子们你们就别想着一吃完饭就往床上沙发上一躺，就开始与手机进行着忘我的甜言蜜语。吃完饭散步运动是非常正确的一个言论，你们要明白，你吃的满满一肚子的食物就这么的被你积压在胃里要谁谁谁都不好受，你就忍心让你的胃就这么处着？
但是呢，你要明白，一些东西要想具有普遍性，就必须将自身简单化，就如同这个一样，“饭后百步走”这句话有着十分广泛普遍准则性，但是就是因为他太过于普遍，以至于有很多的细节需要我们仔细的推敲，例如如何走，走多长，饭后什么时候走等等。
不是说还有一个说法是“饭后百步走”的“百步走”，其实是“摆布走”，说白了，就是散步，慢慢走，切记不要以为就是百步走，就想着早早的完成，然后用平生最快的走路速度，然后，你可就得不偿失了，因为本身饭后走路的目的是为了什么你自己都没有搞明白，不是要一个走多少步的目标，而是帮助你的胃更好的去消化那些食物。所以说，我们需要的是舒缓的走上一小会，而不是成为某些运动目的去走多快或者是走多长时间，那样的话反而倒是给你的胃添加了更多的负担，更是让你的身体都感觉到一种的不舒服。
俗话说“饭后百步走，能活九十九”，这也是古来之训。其实，这种说法并不很科学。古人之词，多有含蓄。实际上，“饭后百步走”并非指一定要走上一百步；如果是吃得饱饱地就急急地大步大步地走，对肠胃等绝对不会有什么益处，甚至会闹出毛病来；真正的“百步走”应该说是“摆步走”，是漫不经心地、心无杂念地漫步走。而这“饭后”是指的一日三餐的哪一顿呢？早饭后要急急地去上班工作，午饭后也要参加必要的活动，而晚饭后，才是真正的含义。忙了一天，晚饭后漫漫步，轻轻松松，对身体大有好处；如果吃了晚饭就一卧不起，久之就会造成运化缓慢、失调，造成体内杂物、废气的积存，积聚后生病。所以，晚饭后，散散步，放松一下紧张的心情，可使身体保持健康而寿命倍增，这才是“饭后百步走，能活九十九”的真正含义。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量。
