现在人们对于身材的要求越来越高，那么与之而来的就是减脂运动，那么减脂运动大家都非常清楚跑步就是减脂运动之一，那么除了跑步还有哪些适合减脂的运动呢？
其实除了跑步，骑自行车也是减脂运动的一种，尤其是骑自行车相比于长时间的跑步来说更有操作性以及不那么枯燥无聊，对于绝大部分想减肥的懒人来说自行车由于身体的力量由坐鞍分担了一些，所以在骑自行车时会感觉比跑步还要轻松的多。
相比于跑步长时间的运动，那么跳绳也是属于一种减脂运动的，尤其是跳绳需要的时间并不需要多久，而且在跳绳时，由于速度可以自由把控，所以减肥的效果会比跑步来说要好得多。尤其是在高强度的跳绳中，十分钟的高强度跳绳就会比半个小时的跑步运动来说要好得多。而且跳绳不需要多大场地并不像其余运动那样受限于场地天气问题，只需要一个跳绳就可以随时随地的进行有氧运动。
那么当我们觉得减脂运动的枯燥乏味时，我们可以用游泳来代替其余的减脂运动，相比于其他运动，游泳消耗的能量更大也更有趣。而且在游泳时需要我们的双臂以及双腿都参与到运动中，那么我们消耗的能量就会更大，而且游泳是比任何运动消耗的脂肪热量最快的运动，因为在水中消散热量的速度要比陆地上快上数倍，所以当我们觉得许久体重没变化了就可以尝试游泳减脂。
那么除了以上几种常见的减脂运动以外，大多数的老年人以及身体情况不允许的人则会通过慢走来进行减脂能量消耗。如果我们用略快于正常走路的速度进行走路，那么我们体内脂肪的消耗也是巨大的，这种运动方法适用于绝大部份的老年人。
那么除了这几种运动方式，多数女性朋友可以通过跳舞以及瑜伽来进行减脂消耗。跳舞本身就是一向娱乐活动，那么我们可以通过跳舞的方式让自己身体达到全身散热的作用，来维持脂肪的正常消耗。
那么其实除了以上几种不同的方法进行有氧运动，其实对于减脂运动我们更需要的一种能够坚持到底的决心，要知道减脂不是一场说完就完的战役，它更是一场持久战，当我们熟悉了各种作战方式以后，我们就需要有一个强大的心让自己坚持下去！
随着年龄的增长，上了大学，才发现大家对自己的身材要求越来越高，宿舍里不断的话题就是：啊啊啊啊啊，我又长胖了，我腿又粗了，我裤子穿不上了咋办，之类的，那塑形燃脂就是必不可少的。
首先，塑形和燃脂是有区别的，我们在健身之前首先需要测自己的体脂率，每人的身体指标不同，也就有不同的合格体脂率范围，如果体脂率在正常范围内，那我们大可不必减脂，直接塑形就可以了，
如果体脂率高的话，那么要有一个好的身材就要减脂之后再塑形。燃脂有很多方式，有氧运动是必不可少的，然后需要搭配举铁等器械训练，才能达到很好的塑形减脂效果。
除了跑步之外，跳绳能够很好的塑形减脂，不用花费像跑步一样的时间，短时间就能获得很好的效果，是一个很不错的选择。
如果选择在健身房塑形减脂的话，方法可就多了，在健身房，用跑步机的话，其实对膝盖是有伤害的，时间长了，可能会受伤，那么椭圆机就是很好的替代品，用椭圆机健身也是有氧运动，对膝盖伤害小，还起到很好的塑形燃脂的作用。
还有可以给想要塑形减脂的女生一些建议，如果不想做大幅度的运动，做瑜伽是很好的选择，瑜伽可以提升人整体的气质，并且如果做的到位，有专门的教练指导，做到塑形减脂也是没问题的。
其实，只要固定每天出去运动，而不是每天躺在床上玩手机，并且要坚持下来，一定会有效果的。
