无论是清晨还是傍晚，公园、广场、社区内的小院里随处 可见前来运动的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越来越多 的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如果想拥 有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定 就必然会给人们带来健康。运动可细分为竞技运动、医疗运动和体育锻炼。除了前两 者外，体育锻炼是适合大众的，其运动量、项目和时机因人、 因体质而异。长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于爱美的 女性来说，实、在不雅观。因此千万不要只做一种运动，单项运 动效果有限。因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式 使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外, 改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如 果第1天做缓慢的锻炼，第2天则应缩短时间，增加强度。大家参与运动的目的是强身健体，防病保健。而怀着愉悦情绪投入运动，选择自己感兴趣的运动项目加以锻炼，是适度 锻炼的前提。锻炼身体不要过度剧烈，以免运动伤身。特别需 一 要注意的是：夏季气温较高，不适宜开展剧烈的锻炼项目，可 高以在清晨和晚上，气温降低时在小区内进行快步走或慢跑，尤 其适宜老年人采用。此外，老年人不宜跳绳，易对膝、踝关节 造成伤害。而深夜起身锻炼不利于失眠者和老年人人睡。游泳 是夏季最值得推荐的运动。
科学合理的运动方式是什么呢？每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。延伸阅读：办公室健身方法。适合别人就适合自己。一方面，运动是身心合一的有机整体，健身需要先健心。有句广告语叫做“适合的就是最好的”。的确，不管从事何种活动，都要结合自身情况，从实际出发。健身也是如此，只有尊重个人爱好，选择适合自己的健身方式，使得整个运动过程中充满愉悦，才能达到健身的目的。否则，只能事与愿违，事倍功半。小编推荐：最流行的健身运动。
