现在很多人为了保持自己的身材都会选择去健身，有的可能在健身房健身，而有的会选择去户外健身，没事的时候我在外面的小路乡间上跑跑步锻炼锻炼身体。
但是有的人锻炼完肌肉会非常容易紧绷，而且身体会变的非常的僵硬，那么这是什么原因导致的呢？我觉得有以下几点原因，第一就是在你锻炼完运动完没有及时的放松。
这是很多人容易忽视的问题，他们在长时间的训练完之后，就立马回去休息了而没有进行放松，让他们认为这是没有必要的，这也是他们往往最容易忘记的一点，长时间这样下去基友就会非常容易紧绷变得僵硬。
我们的身体在长时间锻炼以后他们的肌肉身体里的水分都在处于一个高热量消耗的状态，如果在你锻炼完没有放松，他不可能马上地恢复，所以等他自然恢复之后那就会变成大块儿的肌肉非常的难看看起来。
还有一点就是锻炼的时间太长，健身一定要合理安排时间切记时间太短或者时间太长，如果时间太短则热量没有消耗，没有达到健身的效果，而锻炼的时间太长会让你的身体受不了，让你身体全身的肌肉，都出一个高度紧绷的状态。所以在锻炼身体的时候要合理的掌握好时间，以免自己花了时间也没有锻炼好身体。
还有最后一点就是锻炼完不要立马坐下来或躺下来，就像我们在跑步的时候，刚跑完千万不要立马的坐下来，一定要慢走或者原地地踏步，因为当我们跑完时会有一个缓冲的期间，如果立马停下身体是适应不了的，要让你的身体缓冲一会儿。
长时间不运动，突然一跑步，就会感觉小腿特别僵硬，腿都感觉抬不起来的样子。那是因为你长时间没有运动，肌肉变得松弛，然后突然间跑步，肌肉一下子绷紧了，就会有一点儿不适应。记得高考完之后，在家里休息了整整三个月，整天除了吃饭就是睡觉，没有过剧烈的运动，走路都是很慢的样子，然后就感觉小腿的肉特别的软，以前是硬邦邦的、有肌肉，现在就会感觉没了肌肉。好多明星就不喜欢运动，不是不喜欢，就是怕运动完之后小腿有肌肉，会很难看。
然后就是上大学之后，要进行体侧，跑800米，可是我就特别有压力，真的是跑的过程中就感觉腿特别沉，不想抬腿，有一种想要趴在地上的感觉，但是为了体测成绩，还是坚持了下来，后来我就开始每天跑步，一直坚持到现在，感觉跑800都没有了感觉，那是因为身体机制已经习惯了那种兴奋的状态，肌肉一直处于绷紧的状态，也就不会有僵硬的感觉了。自我认为，还是每天坚持跑步比较好，因为运动对身体真的很好，有益于加快我们的新陈代谢，让整天都精神充沛，干什么都有动力。长期跑步，不要让肌肉过于松弛，肌肉一松一紧，也是不好的，每天抽出半个小时的时间，去操场上跑会儿步，锻炼肌肉，加快新陈代谢，有益于身心健康，更充满活力，岂不是更好。
第一：自己太紧张了，因为有很多，在运动之前，因为一些原因就会特别紧张，这个时候，肌肉就会出现特别的僵硬，自己也会察觉到自己“放不开”这个时候，可以用自己的手，锤一个自己的腿，让自己先放松下来，这样会缓解一点，僵硬的状态！
第二：没有做热身动作，不要觉得热身动作没有用，如果你在剧烈运动之前没有做一点的热身动作的话，等你直接开始运动的时候，你的肌肉就是特别的僵硬，而且绷直，让你发挥不出来自己原本的水平。
第三：自己长时间不锻炼，如果你每天锻炼的话，你的肌肉就会适应这个“习惯”，甚至还会自己调节，如果你缺少锻炼的话，就自然会出现这种情况！
第四：还有一种情况就是自己运动的太激烈，自己的肌肉还没有“适应”也会出现这种情况！
在运动之前记得热身，如果出现肌肉僵硬这种情况就自己用手捶捶自己的腿！
如果在运动的时候肌肉特别紧绷僵硬说明你运动量过度了，在这种情况下应该停止好好的休息一下。千万不要拉伤肌肉
