跑步坚持一个月，你的身体的变化都是你意想不到的。
（可自行百度张钧甯跑步的故事）
总有一个理由激发你开始跑步，比如身体不好，比如身材肥胖，总有一个念头告诉你，开始跑吧，跑久了身体就健康了，身材就好了，但是，真正开始的人又有几个？又会有各种理由打消自己跑步的念头，比如天太热，跑着跑着中暑了怎么办？比如没有人陪我一起跑，我一定坚持不下来的啊。渐渐的就越来越身体不好，越来越肥胖，就活在对自己不满又不肯行动的日子里，每天都不开心。
我当时开始跑的时候，就一个想法，我要快乐。
那时候我精神有点紧张，去看了神经内科，开了一大堆的药，治疗头疼失眠的，是药三分毒，看着就不想吃。然后我就开始重拾我大学时身体不舒服就跑步的行动。一开始的时候肯定是难以坚持下去的，大腿和屁股的位置会很累，4公里跑下来感觉命都要没有了呢。
就这样跑跑走走，但是绝不停下来，意念告诉自己，停下来前面就白跑了。渐渐的，我的身体就开始适应了。慢慢的4公里我不需要走了，然后挑战6公里，也是很顺利。
40分钟慢跑结束，整个人要多舒畅有多舒畅，这个时候拉伸一下身体，还能塑型，事半功倍。
坚持跑步不仅仅是对身体好，改变身材，它更是一种让人焕发精气神的行动。我朋友后来见我都说我气色特别好，不像找不到工作在家头疼的人。这都是跑步带给我的改变，真的很感谢它。同时也感谢自己那时候没有自暴自弃，而是选择动起来，身体和思想总有一个在前进，消极的日子就多运动多读书，等待机会降临。
慢跑是最好的有氧运动。超过30分钟的慢跑对腿型有很大改变，会让腿变得又细又有肌肉，特别好看。夏天想露腿的女孩子，最好春天就开始运动，到时候夏天就有一双羡煞旁人的大长腿了。
后来，在我的带动下，我老公也开始跟我一起跑步，一个能躺着就不坐着的人，竟然也愿意动起来，也是看到了我的改变，另外，他肠胃也不好，坚持运动，就可以带给他健康的身体，选择动起来，就是一个好的开始。
总之，坚持跑步，百益而无一害，疾病也会远离，多巴胺使人快乐。坚持跑步的人，就是一个健康快乐的人。
（目标，2018年，参加马拉松。）
就酱紫。
有一点累，但是更多的是满足吧，因为时间长了你自然会发现潜移默化的有了变化。
我之前是在家里买了椭圆机的，但是不是每天跑，因为每次跑了之后会很累，而且腿会变粗，我想可能是我的姿势不对，现在出来租了一个房子，离上课的地方近了一些，所以我就想每天下课后就走回来吧，大概五公里左右，慢跑五十分钟能到家，而且这个时间段也可以让大脑休息休息。
到现在我坚持了快半个月了，很明显的感觉到腿细了很多，我一般都会选择在接近晚上的时候慢跑，这样就不会有太阳，跑到家的时候一般都会出一身汗，人在夏天出出汗其实真的很舒服，就感觉排了一身的毒素一样。但是会有些累，也会有些饿，不过我一般不会马上就吃东西，会等一个小时之后再吃点低热量的东西，然后洗个澡，看看视频。
而且你跑步的时候也会看到有些人也在跑步，我有时候就索性把眼镜摘了跟在别人身后跑，毕竟我戴着眼镜感觉很晃，不舒服，所以把眼镜摘了跟着别人跑也是蛮有意思的一件事，那个人跑的快的时候，你有点跟不上了，也会加把劲拼命跟上的。
每天慢跑除了让我变瘦了，让我觉得有意思，让我出汗排毒了还有一个好处就是，睡眠会很好，我之前每次睡觉都得磨蹭好久，非要看手机看得累了才睡，现在是稍微玩一会就很想睡了，然后就能倒头就睡，一点都不用担心失眠。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
每夫坚持，身体更健康，身材更匀称，精神更一飽满，颏值变吏高，青春永不老。
