对于我们身体来说，运动是最佳的健康方式。很多时候不是一直跑就是健康的，有些禁忌还是要注意的。未曾经过正式训练的人群，一般跑步都是脚跟先落地，其实这样会对膝关节造成一定的压力，这就是为什么名牌跑鞋在脚跟处设置缓冲结构的原因，而且好的跑鞋材料轻薄柔软又能保护你的脚腕。
1、跑步前要卸妆
跑步时人体的新陈代谢会加快，毛孔会张开。如果不卸妆会导致毛孔堵塞，皮肤呼吸困难，严重的还会造成过敏或皮肤炎症。
2、生理期不要跑步
生理期时跑步会对本来充血的盆腔造成负担，加重痛经，同时也会牵拉子宫，造成经血过多，生理期跑步最严重的会造成内分泌的紊乱，这根个人体质有关。避免不出危险，还是停止跑步换些温和的运动吧!
3、跑步前一定要热身
跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝，路况不熟悉、身体柔韧性差、体重过大等，是造成拉伤的主要原因。在跑步前要做5-10分钟的准备运动，主要以拉伸运动和屈曲运动为主。
4、跑步速度自己定
跑步时讲求呼吸与步伐的配合，比较适中的是“两步一吸，两步一呼”。跑的过程中应该全身放松，不应该觉得疲惫，更不应该让心肺系统感到压力。特别是刚开始跑步时，一定要放慢速度，甚至快走都可以，目的是让心血管系统和关节肌肉逐渐适应。
三心二意的不专心...
为了穿上S码，和闺蜜相约夜跑，换上运动服和跑鞋，斗志昂扬的出发了。
一公里，三公里，五公里...顺着公路我俩咬牙坚持着，擦擦脸上的汗水，感觉自己都轻了好几斤。
突然闻到了浓郁的烤羊肉串香味，我俩的脚步不由自主的慢了下来，默契的对望一眼，吞了吞口水。
“你吃几串？”“来五串吧？”“够么...”“那来十串，再给我整个腰子补补！”
最后我俩一人拿着十几串的肉串，一边跑一边吃，真香啊！运动美食两不误！第二天一上称，得，胖了二斤...白跑了...
所以说啊，运动最忌讳三心二意了！奉劝各位一定要远离那些烧烤摊，鸡排店，冰激凌机...都会让你的运动效果事倍功半的！
运动，一种涉及体力和技巧的由一套 规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。
每天坚持参加运动的确是一个非常好的习惯，但有很多运动爱好者根本不知道运动时所需注意的事项，今天就和大家分享分享：
1、在运动的时候一定要根据自身的身体情况然后来进行运动规划，千万不能盲目的参加运动，这样反而会导致身体的不适。
2、运动完之后千万不能喝冷水或者是生冷食物，这样会对人体造成非常大的伤害，情况严重的话还会发生“猝死”现象，大家一定要多注意。
3、在运动期间需要保持好心情舒畅，这样不仅能够增强运动带来的快乐，还能大大提高运动的效率性。
几个方面： 吃太多的食物和水，运动超负荷，做非常危险的动作，运动一段时间不要立马停下来。
如果你吃了太多的失误或喝了太多的水。这对运动很不好。我觉得7、8分饱是最佳的状态，在运动缺水的情况下少量喝点就好，不然会让肚子痛。运动一段时间立马坐在地上或者蹲着也是对身体非常的不好，情况严重者会让你休克。
第一禁忌～不热身不放松。
第二禁忌～攀比。
第三禁忌～运动三分钟，拍照发圈三十分钟。
