经常锻炼可以增加脑供血，提高情绪并缓解精神压力。甚至有时单独使用即可能产生意外效果。有研究表明，在研究抑郁症时，慢走30分钟，每周3次，可以起到与心理疗法同样的治疗效果。尽可能选择一项你喜欢的锻炼项目并每天坚持。
听歌是一个很好的办法来调整自己的抑郁情绪，歌曲本身就富裕了，唱歌的人的感情，听悲伤的歌，你可以和她在思想上达成共鸣，就算抑郁也，觉得有人和自己一样，或者听一些欢快歌，跟上唱歌者的感情，心中的抑郁情绪就会减轻。
心中如果有抑郁情绪的话，不应该憋着，如果憋在心里的抑郁情绪堆积太多，容易出问题，一旦有了抑郁情绪，就应该释放出来，比如去健身房健个身出出汗累一累，或者是骑个快速的单车，或者朝着没有人的地方大吼几声
有时候我会去操场上面散步，我喜欢把我的抑郁情绪，抛给广阔的天地，是一种很好的释放的办法，我在学校，所以操场是最好的选择，绕着广阔的操场一圈一圈走，抑郁情绪也在慢慢消失
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。在受到不良情绪困扰时，也可以痛怜惜地喊一回。
这个时候刚好给自己放个小长假吧！好好放松下，然后再继续过好自己的生活。旅行是一种很好的失恋解脱方式，但是很多人喜欢故地重游，这样又想起和对方的点点滴滴，让你更加放不下。你要去那些你没去过的地方，让你视野更加开阔，也容易调整好心情。
