答案是混合训练。关于混合训练的最好的部分是，没有两个项目是相同的，所以你可以尝试新的运动形式，并了解他们的利益。变化使达成健身目标你都以不同的方式打击你的肌肉更快、角度和强度。混合不同的运动也能提高人的灵活性、速度、敏捷性、身体平衡和功能能力。它有助减少脂肪和肌肉以更快的速度。
小轮车的交叉：结合高强度的有氧运动和功能训练动作。有助于改善心脏健康，肺扩散能力，肌肉耐力，肌肉力量，功能能力，速度和敏捷性。也有助于减肥。
核心爆炸：瞄准你的核心肌肉（不仅仅是ABS）。帮助巩固你的整个核心。一个非常有效的方法来减少你的整个周长。
瑜伽/力量瑜伽：瑜伽是保持整体健康的整体方法。它能提高你的柔韧性，身体平衡，肌肉耐力和力量。
普拉提：普拉提空调锻炼提高核心力量，稳定，姿势和平衡和预防以及治疗背部疼痛。
健美操：运动结合起来能增加你的心血管（心脏健康）耐力、肌肉耐力和注意力。另外，移动到音乐也作为一种表达形式起作用。
尊巴健身与娱乐：另一个变化，她提高了你的核心的灵活性、身体平衡、心脏健康。减肥艾滋病。
力量训练：提高肌肉力量和耐力。非常有效地调节你的身体和减少多余的脂肪。
游泳：一种低冲击和放松的运动，它能增强心血管的健康，有助于达到一个更瘦、更明确的身体。
跆拳道：给你的肌肉细胞的收缩。高能量训练，保证燃烧卡路里和脂肪。
户外运动：休闲、户外体育活动喜欢骑自行车、速降等使你吸收阳光的好处。适合你的心情和自尊。
1.动力大，我们一般人减肥的话，没有演员那么大的动力，所以减的时候相对来说比较慢，但是演员她们如果身材不好的话，就会被观众嘲笑，所以演员的动力是非常大的。
演员有时候为了减肥，当真是狠心的对自己，有时候一天只吃一个苹果，就我所知道的韩国女演员iu，她在一个星期之内就减了15斤，就健康的角度来说，这种减法根本就是一种错误的减法。
因为这位女演员她早上只喝一杯水，中午只吃半个红薯，晚上的话同样喝一杯水。所以她就瘦的非常快。
2.第二，是演员他们有专业的教练给他们指导让他们去减肥，通常来说那些教练都有一套对减肥非常有效的魔鬼锻炼方法。那些锻炼方法可以迅速的燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
3.演员的钱比较多，有时候为了减肥的话会进行一些非常直接的减肥手段，比如说整容手术，哪里胖就对哪里进行抽脂，大腿粗的就对大腿进行抽脂，胳膊胖的对胳膊进行抽脂，脸大的就去打瘦脸针。
有些明星不去整容的话也会相应地吃一些减肥药，但是减肥药的负面效果非常大，不仅容易反弹，而且还会导致女性的生理周期乱掉，更严重的会导致胃穿孔。
4.明星有时候会为了一个角色而去增肥，想要增肥的话，那是非常容易的，现在的食品热量这么高，脂肪含量这么高的，随便吃上那么一个月就已经体重超标啦！
前一阵的红极一时的电影《摔跤吧 爸爸》主角阿米尔·汗就做到了这一点。一个月的时间，从138斤的美男子摇身一变成了体重194斤、体脂含量37%的55岁胖大爷。之后，为了角色需要，阿米尔·汗又花了整整5个月的时间疯狂减肥才回归体重144斤、体脂9.8%的肌肉男神。首先，控制饮食，每天总热量摄入1800到2500大卡，其中20%的脂肪，30%的蛋白质，50%的碳水，其次，魔鬼健身训练，管住嘴迈开腿。千万不要把零食当饭吃。零食的热量是很高的，而且里面的添加剂很多，反复食用不仅非常容易发胖，而且对健康也有危害。有兴趣你可以看一下这个电影。
