“2030健康中国”目标的提出，让中国人越加关注自身的健康了。健康意味着个体对自我身心有一种满意程度，它提供给个人充分发挥其潜能的能力与自由。因此，健康是人类社会发展与进步的终极目标。世界卫生组织把人的健康标准分为四个层次，即生理健康、心理健康、道德健康和社会适应健康。每个层次都有各自的标准，而且，这些标准的参数是比较容易评价的。因此，我们普通大众根据这些健康标准去一一对照，可以判断自身的健康状况。本期，简单介绍四个层次的健康标准。
1．生理健康层次
生理健康指人体的结构完整和生理功能正常。这是人在生物学方面的健康，是生物医学的基本认识。人体的生理功能是以结构为基础，以维持人体生命活动为目的，协调一致的复杂而高级的运动形式。生理健康尽管是低层次的自然人的健康，但生理上的健康是其他健康层次的基础。
我们应该记住一些健康的指标，判断自身生理健康情况。
(1)体重
一般标准体重(kg)=[身高(cm)_105]×(100％±10％)
适合中国人的标准体重=[身高(cm)_100]×0.9
目前全球常用体重指数(BMI)判断是否超重或肥胖，BMI=体重(kg)／身高2(m2)
中国成人体重指数(BMI：kg／m2)：
18.5_23.9属于正常；24.0_27.9属于超重；≥28属于肥胖。
(2)腰围
腰围也是判断肥胖的重要指标。
亚洲人群正常男性腰围应<90(cm)，
女性腰围应<80(cm)。
(3)心率
安静时正常心率为每分钟60_1OO次，每分钟超过100次为心动过速，每分钟低于60次为心动过缓。
(4)肺活量
正常成年人男为3500_4500ml，女为2600_3200ml。
(5)血压
正常血压：收缩压<120mmhg／舒张压<80mmhg
正常高值血压：收缩压120_139mmHg／舒张压80_89mmHg
高血压：收缩压≥140mmHg／舒张压≥90mmHg。
1级高血压(轻度)：收缩压140_159mmHg／舒张压90_99mmHg
2级高血压(中度)：收缩压160_179mmHg／舒张压100_109mmHg
3级高血压(重度)：收缩压≥180mmHg／舒张压≥110mmHg
（6）血糖
（7）血脂
血清胆固醇(TC)：
5.17mmol／L以下，合适范围；
5.17_5.72mmol／L，边缘升高；
5.72mmol／L以上，升高。
血清低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)：
3.12mmol／L以下，合适范围；
3.12_3．64mmol／L，边缘升高；
3.64mmol／L以上，升高。
血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL—C)：
1.04mmol／L以上，合适范围；
1.04mmol／L以下，减低。
血清甘油三脂(TG)：
1.70mmol／L以下，合适范围；
1.70mmol／L以上，升高。
2．心理健康层次
心理健康以生理健康为基础并高于生理健康，是生理健康的发展，是人体健康的关键。从人体生理学、病理学和现代心理学分析三者关系，心理影响生理，生理影响病理。健康的心理会促进生理的健康，不良的心理会导致生理机能的下降，甚至患病、死亡。判断心理是否健康有三项原则，具体是：
(1)心理与环境的同一性，指心理反映客观现实无论在形式或内容上均应同客观环境保持一致；
(2)心理与行为的整体性，指一个人的认识、体验、情感、意识等心理活动和行为在自身是一个完整和协调一致的统一体；
(3)人格的稳定性，指一个人在长期的生活过程中形成的独特的个性心理特征具有相对的稳定性。
世界卫生组织提出的心理健康标准有三方面，具体是：
(1)具有健康心理的人，人格完整，自我感觉良好，情绪稳定，且积极情绪多于宁肖极情绪；有较好的自我控制能力，能保持心理平衡；自尊、自爱、自信，有自知之明；
(2)能够独处，有充分安全感，能保持正常人际关系，能受到别人的欢迎和信任；
(3)对未来有明确的生活目标，有理想，有事业追求，能踏实工作，不断进取。
3．道德健康层次
道德可简单解释为做人的道理和应有的品德。道德健康以生理健康、心理健康为基础并高于生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的发展。这是人类对健康观念认识的一大进步。道德良好是增进社会安全、有益于人体健康的重要内容，为人们的健康创造了社会环境。道德健康的最高标准是“无私利他”；基本标准是“为己利他”；不健康的表现是“损人利己”和“纯粹害人”。可以说，世界卫生组织为健康增加道德良好内容，不仅有利于促进人类的健康，更高的含义是能推动世界的文明、进步与和谐。
4．社会适应健康层次
社会适应主要指人在社会生活中的角色适应，包括职业角色、家庭角色及婚姻、家庭、工作、学习、娱乐中的角色转换与人际关系等适应。生活的环境和社会的压力能直接影响着生活在其中的人们，安定和平的社会环境是健康的前提，适应社会的能力是健康生活的重要条件。社会适应良好，不仅要具有生理健康、心理健康和道德健康，而且要具有较强的社会交往能力、工作能力和广博的文化科学知识；不仅能胜任个人在社会生活中的各种角色，而且能创造性地取得成就贡献于社会，达到自我成就、自我实现。这是健康的最高境界。缺乏角色意识，发生角色错位是社会适应健康不良的表现。所以，社会适应健康是以生理健康、心理健康、道德健康为基础而发展了的高级健康层次。
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你从几个方面来判断呢？平时夜晚睡眠怎么样啊？是不是多梦，人到中年，肌肤是否灰暗，平时多走一些路，是不是身体不是很乏累，这些都可以看出自己的健康程度
可以从饮食，姨妈，还有日常的排泄去看，虽然说的太过于实际了点，但是人体就是这样的，你哪里不好，身体都会变现出来。
可以根据自己的睡眠质量，还有一年能生几次病，这些都是可以判断你的身体健康程度如何。
看看自己的黑眼圈重不重，有没有掉头发的状况，身体上有没有哪里不舒服。
在我看来，健康程度是需要分级别的，人的身体每时每刻都在透支体能，在达到某个坎的时候会给我们发出一定的提醒，而这种提醒就会给我们带来一定的警示。
首先，人的生活无非就是以吃喝拉撒为主，如果在这几个方面都没有什么问题，基本上都是正常的指标，那么恭喜你，你还处在健康的范围内，起码就算是内在潜伏着疾病，也还没有爆发出来，你依旧有机会去预防和控制。
然后第二个阶段是要看你在付出劳动的时候，你身体给予你的反馈是怎么样的，有的人可以长时间做出脑力和体力劳动，还不会觉得多累，但有的人短时间内就支撑不住了，这是你的身体正在提醒你，你的体能亟待补充，不能再损耗了，与此同时，这对你的身体健康是有一定威胁的，也就是我们俗称的亚健康状态。在这个时候你还是可以通过休息调养过来。
最后是在医学上的各项指标是否正常，这是最为直接且明确的判断，如果说你的指标已经不正常，那么很多时候已经造成了难以挽回的局面。
