便秘让人感到不适，对人体也有一定的危害。
首先，要调节自己的饮食结构，避免挑食偏食，造成体内水分含量过低，肠胃蠕动减缓。
鸡鱼肉蛋、蔬菜水果都要平均摄入，主食可以多样化，不要每天重复某一样，多吃五谷杂粮，其中所含的不饱和脂肪酸和膳食纤维，极大增加肠道有益菌群，改善蠕动力，加速排毒能力。
蔬菜多吃些菠菜、白菜、油麦菜，其中含有的水分和膳食纤维在肠道不会被消化，促进肠道的吸收分解能力，缓解干燥。
其次是按摩，每天可以在小腹上涂抹一些精油，达到减缓摩擦力的效果，双手握拳，顺时针在肚子上转圈，稍稍用力，让皮肤下压一点，有助于排便。
适当运动，不要久站久坐，利用空闲时间可以转腰，双脚分开与肩同宽，两手握拳，手臂与胸部齐平，左右旋转。过程要慢，不要运动过于激烈。
最后，如果实在难受可以使用开塞露，用后保持良好的生活作息和饮食习惯就可以了。
便秘是很常见的事情，是如果长时间便秘是对身体有害的，身体内的毒素排不出去，就会在身体内形成残留，有害于身体健康。当你便秘的时候，建议你养成一个好的习惯，每天起床之后先喝一碗热水，在平时饮食要多注意吃青菜。韭菜有助于通肠胃，可以多吃一点。喝蜂蜜水是非常好的一个方法，蜂蜜水有通便的作用。可以适当喝一些蜂蜜水，有助于身体健康。
如果这些都不管用的话，就只能吃一些药物。如果你只是偶尔有一两次便秘的话，你就可以吃一种药叫做芦荟胶囊。芦荟胶囊有排毒养颜润肠道的功能，非常适合治疗便秘。并且这个药的药效比较快，一般情况下，你要是第一次吃的话，吃完药之后一两个小时就会有反应。如果吃的次数比较多了，形成抗药性那在一两天之内也会有反应的。
