首先要调整室内的温度，将温度调低。冬季天气寒冷干燥，所以很多人在室内就把暖气或空调开很大，导致室内温度非常的高，和室外温度差十分明显。其实这是不正确的，偏高的温度不仅会增加体内水分的蒸发，在出门面对冷空气时更容易发生感冒，从而继发咽痛口干上火等问题。而在外出时，也要注意保暖，做好防护措施。
其次就是要注意好的生活习惯，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不熬夜，不吃辛辣刺激食品，不吃油炸烧烤食物，适当进行体育运动，保持规律的排便。这样可以有效提高身体的抵抗力和免疫力，减少被细菌病毒等病原体侵袭的机会。尤其在冬天，更要保证体内充足的水分，无论是日常饮水还是食物中的水，都可以适当增加一些。
如果不慎发生了咽痛口干，可以适当吃一些清火退热的药物，其次就是要增加饮水，保证充分的休息，注意保暖。生病的时候心态要适当放松一些，不要由于紧张的情绪影响疾病的好转。
首先应该注意补充水分，因为冬天本来空气湿度就低，空气中的水分相较于其他季节就少，所以冬季就特别容易上火。那如果我们想要避免冬季喉咙肿痛，易上火，那么我们就应该时刻注意补充水分，如果我们水分补充的足够的话，那么一般是不会出现上火的问题的。
喉咙肿痛一般是因为用嗓过多，尤其是在东京这样干燥的天气中，用嗓过多的话就更容易出现喉咙肿痛，而如果出现这种情况的话，那么我们可以泡一些金银花，或者是胖大海喝，和一些这样去火的东西可以帮助我们缓解喉咙肿痛的状况。
最后如果我们经常呆在空调房里，那么我们可以买一个加湿器，使房间里的空气湿度高一点，这样的话我们的嗓子就会感觉到舒服一点，我们也就不那么容易上火了。如果我们冬季容易喉咙肿痛，那么我们可以采取这三种方法缓解喉咙肿痛。
多喝水，多吃水果蔬菜，避免吃一些油腻，辛辣刺激性的食物。
