现在是流感的多发季节，我们要通过提高自身的免疫系统来抵抗流感的侵犯。
首先要从饮食方面注意，多加补充蛋白质和维生素来提高自己的免疫力和身体所需的能量。建议可以食用鱼类，豆制品，瘦肉来适当的补充人体所需的蛋白质。蛋白质的补充不光可以使人体充满能量，还能有成效的抵制外界的流感病菌的传染，是流感不进入人体。
还有就是维生素的补充。可以通过使用绿色健康的有机蔬菜来补充人体的维生素，有机蔬菜富含有非常丰富的维生素和人体所需的各种所需，其中还包括了微量元素和膳食纤维的补充。
最后就是要多吃当季的水果来补充维生素C。维生素C是抵抗流感的最佳营养元素。建议可以食用橙子，猕猴头，橘子等富含有非常丰富的维生素C的水果。还要注意食用的食物干净安全。
所有流感都和自身的身体健康，体重有关系，加强体质才是根本。当然，大蒜有消杀作用，日常多吃肯定不错，但是别指望它预防禽流感。正常吃饭就好，没必要特别的注意饮食。
像这样的流感季节，多发期应该给孩子多喝水，大人也应该多饮水，能够很好的排毒，平时的饮食一定要注意清淡一些，多吃些蔬菜水果，补充维生素，增强免疫力，平时多运动。
建议可以食用鱼类，豆制品，瘦肉来适当的补充人体所需的蛋白质。蛋白质的补充不光可以使人体充满能量，还能有成效的抵制外界的流感病菌的传染，是流感不进入人体。
多吃绿叶菜，和五谷杂粮，还要做好个人卫生，勤洗手；避免到人流密集场所，少接触；勤通风，注意休息，避免劳累，保持免疫力；
尽量在家吃饭，饮食清淡，注意卫生，多喝白开水，不要等渴了一次性喝很多，要隔一会喝几口那样的，不能让嗓子干燥。
