记得上大学的时候学过一段瑜伽，练瑜珈前要空腹，能喝一杯盐水，初学者刚刚开始练的时候，动作尽量放慢，跟着老师慢慢学，如果有难度较大的动作，自己能做到什么程度就做到什么，瑜伽老师会说慢慢放松，大家就会停止下来，慢慢的躺下，做呼吸调整，瑜伽可以锻炼身体。
练瑜伽也是体力活，会出一身汗，练了几天动作难的老师也会帮忙压身体，压腿，练练就不感觉疼了。刚开始的几天比较痛苦，每一寸肌肉都拉伸了，每一个新细胞都激活，全身都疼，那滋味贼酸爽，我记得我刚练完的第一天，胳膊、腿疼的抬都抬不起来。那也得撑着，过了三、四天就好了。 练瑜伽贵在坚持。
在家有时间，也可以自己在家练，自己练的时候尽量动作保持标准，练的时间不宜过长，时间太长，人会虚脱了，每天坚持练，既有好的体型，也有一个健康的身体。
很多人初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基础知识并不了解。
初学瑜伽者，如果姿势不正确，很容易对关节造成挤压，也常常由于进展缓慢而抱怨瑜伽没有用，那么我们在初学时应该注意哪些事项呢。
1.练习之前最好空腹
2.练习1小时后不要吃太多东西
3.洗完澡30分钟内不要做瑜伽
4.练习之后不要马上洗澡
5.避免佩戴饰物，不仅影响动作，而且在练习过程中容易伤害身体
6.尽量使用专业的瑜伽垫
7.体位练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，达到最好的效果
8.体位动作练习应以自己最大的限度为准，而不是非要和老师一样
9.每周保持练习3.4次
10.练习过程中出现任何不适应立即停止
11.练习时应该赤脚，这样可以放松双脚，姿势也更稳定，此外还可以达到摩擦脚步的作用。
为了保持好的身材，很多人都会选择去练习瑜伽。当我们刚开始练习瑜伽的时候需要做一些基本的动作，不要刚开始的时候就不要做比较困难的动作，而且要选择比较舒适的瑜伽垫。可以做一些，平板支撑，之类的动作，而且一定要注意，刚开始学的时候一定要学会均匀的呼吸。
初学瑜伽，不要急于求成去做那些高难度的动作，除非你身体的柔韧性令人的好。刚开始只需要跟着老师的动作一步一步完成就好，当需要身体柔韧度的地方时，尽自己的可能去做，慢慢来，一天进步一点点，不要一口气吃成个胖子。
