一、提高免疫力
因为人体的汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，对增强人体免疫力有很好的作用。所以我们应该多排汗。
二、增加热量消耗
运动出汗有助于提高身体的能量消耗，特别是在高温下出汗，你的身体就会消耗更多的热量向皮肤输送血液。在适宜的温度下，锻炼排汗可以帮助我们体内燃烧更多的卡路里。夏季总是出汗，究竟是排毒还是体虚？其实是身体在发出警告！
三、排出毒素
人体每天都会分泌出大量的代谢物质，各种湿毒也随之产生。如果淤积在体内久了，一些疾病也会随之产生。通过汗液可以排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每一次排汗，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死。
四、润肤护肤
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
五、祛湿健脾
湿气在体内淤积久了会给身体带来很大的隐患，多运动排汗有助于体内的湿气迅速排出体外，湿除脾全。因为大量的排行体内的寒湿和毒素也会随着汗液而流出。
出汗是人体排泄和维持体温恒定的一种正常的生理化功能。正常的出汗不仅能帮助我们的体内排毒、加强我们的血液循环。还能反映出我们的身体状况。但出汗量、汗的颜色和出汗的部位出现异常，甚至伴随着不适的感觉，都有可能是身体的健康出现了问题，身体在发出警告
一、手脚多汗
手脚容易出汗的人，大多是由于脾胃和肠胃不适引起的。《伤寒明理论》有说过“多由脾胃市蒸，庞达四肢手足所致”。所以这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。
二、半夜出汗
这种情况多为肾阴虚但肝火旺盛所导致的，一般是在入睡后，在半夜或者快天亮时，胸部和背部这些地方不同程度出汗，而且出汗量也很多。当醒来时汗就停止了。这个中医称之为“盗汗”，这种情况大多见于50岁至65岁左右的中老年人。
三、头部的汗过多
头部和脸部的汗过多，动不动就出汗。并且出汗时还伴有四肢无力、食欲不振、口干舌燥。这通常都是积食所引起的。这种情况要多注意平时的饮食健康，通过减少进食量、或者吃一下些容易消化的食物来进行缓解。此外，产后的女人和老人如有出现这种情况，多半属于气虚。
四、 心胸多汗
一般在心窝或者胸口多汗的人，大多数都是一些脑力工作者。这类人常会感觉到无精打采，精神状况差，食欲不振。甚至失眠多梦。这是因为这些脑力工作者长期处于思虑过度、压力大的状态。从而导致了心脾虚。平时要多加运动，不要一心沉迷于工作，适当的散散心来缓解一下压力。
