体重过重的人，要努力开展体育运动，使自己的身体保持在一个健康状态，脱离肥胖带给自己的一些困扰，只有这样他的身体重量才会逐步恢复到正常状态。在目前，跑步是一项减肥的重要选择项目。
要进行跑步减肥，首先要制定自己的减肥计划，比如，有的胖人计划减少20斤，但是他要通过跑步开始减肥。每天先跑十分钟左右，坚持下来之后，就可以慢慢的加量提速，这是一个渐进的过程，不能一蹴而就。
跑步并不是那么容易，就能够实现减肥的愿望的。跑步贵在坚持，只要每天都坚持跑步，坚持锻炼，那么几个月之后，我们的身体状况就会出现一个明显好转。每天跑步一小时，一年365天，就能够看到真正的减肥效果。
要使跑步减肥的效果达成，还必须有一定的跑步速度。只有在速度保证下，才能使我们的跑步取得真正的减肥实效。我们办公室有一个女生，她跑步成功了，而且带动了一批教师，都从事跑步减肥的事业。
练习长跑，可以有效提高自己的身体素质，提高自身的免疫力，避免因流行性疾病造成的感冒、咳嗽等症状，经常跑步的人走路轻盈，笑容满面，很少得疾病。
我觉得最重要还是坚持吧，我认为跑步确实是可以减肥的，但是效果当然并不是马上就可以出现，何况减肥本来就是一件长期任务，不可能说你在一周或者一个月内坚持跑步，然后就从一个胖子变成了一个体魄健壮的人，那真的不太可能。
我哥哥也是一位体重蛮大的人，但是当他坚持要减肥之后，他每天就在下班以后坚持散步一个小时在回家，即使只是散步，但是他的体重确实比以前有了变化。而且为此他也买了一个称，每个月或者半个月记录一下，看看体重是否有变化。
而我个人感觉虽然现在他还不算苗条，但是比起以前确实是瘦了。所以我觉得体重过大的人，如果想要通过跑步从零开始减肥的话，最重要的肯定是坚持，只要你肯坚持，我相信效果肯定会出现的。
相反，那些总是说在短时间内减肥的药物，我是不相信的，我甚至觉得这对身体也肯定多少会有些伤害。与其这样，不如老老实实的减肥，跑步既能对自己身体有益，还能减轻体重，这不是挺好的吗？
