其实说实话，并没有什么特别容易执行的减肥食谱，你是想减肥，并不是想象那些健身大能一样，练出一副非常完美的身材。所以你不需要刻意的控制自己的饮食，你只需要把这些吃饭的事情，做到最简单化就可以了。
你可以上网上去查那些减肥食谱。很素，很难吃，就算你坚持下来几天，时间长了之后，当有一个人端着一盆香喷喷的红烧肉走到你的面前，你也绝对的控制不住。当你吃完这一顿红烧肉之后，你的体重一会会反弹，那么你前几天遭的罪，就相当于白废了。
所以这些减肥食谱，没必要去刻意的坚持它，但是你可以从吃的上面，来让自己达到一个科学的效果。就比如说在吃早餐的时候，许多的人因为自己的工作特别忙碌，想多睡一会儿，就放弃了早餐。
但是我想跟你说的就是，如果你连早上都不吃东西的话，你想让你的身体机能，一天都散发活力，那是不可能的。所以在早上，可以适当的吃一些简单的食物，甚至是吃几个鸡蛋，都是可以的。
中午的时候，所吃的食物最好是以鸡胸肉与鱼肉的主。千万不要去吃猪肉，很多运动员都不吃猪的原因，就是因为猪肉的含脂肪量太大了。所以只要你把这个脂肪量的东西搞明白之后，你去选择一些脂肪含量比较低的，还可以给你的身体补充一定能量的食物。
在晚上的时候？可以做一些水果沙拉，蔬菜沙拉，用酸奶去搅拌他们就完事了。这一天就这么吃，绝对会瘦的。
最关键的一个思想就是在减肥的时候不要想着自己不吃什么，而是想着自己要的食谱中增加什么。
我刚开始做节食减肥的一段时间，其实就做得非常差。那个时候我天天都会想，今天不要吃面包，不要吃甜食，不要吃个各种会发胖的东西。然而，脑子里头却总是在想油炸的烤串儿零食各种鸭脖子，然后主食面包蛋糕冰淇淋之类的满脑子飞舞。之后，虽然说能短暂的控制和压抑自己的食欲，但是过了这段时间马上就会开始出现暴饮暴食的情况。
后来我就对此作出了调整，我开始不再关注自己到底不能吃什么，而是在网上学会了一个新的办法，就是思考自己可以在自己的食谱中增加什么。
那段时间我基本上每天都会花功夫来研究自己的食谱，比如说今天早餐的时候我要吃土豆沙拉，里面配一个煮好的鸡蛋，然后再加上胡椒，和生菜，小西红柿，而中午饭的时候就会吃全麦面包三明治，里面配上一些自己提前烤好的是金枪鱼带在路上食用，非常的美味。
通过这样的改善，我开始把自己的食谱变得更加合理，而且低脂低油低糖，甚至还能够做出很美味的作品。慢慢的通过这种方式，我不仅自己的吃的东西非常丰富，而且毫无负担，而且另外一方面我也是自己的事减肥食谱变得没有那么大的压力，慢慢的心态也就平和下来，自己说又瘦又能够健康地吃东西，绝对是一个享受。
早餐水果燕麦+牛奶，中午正常吃饭，晚餐鸡蛋+鸡胸肉
最容易执行的减肥食谱就是少食动物类的食品，多吃绿叶植物，并养成做运动的好习惯。
