现在生活节奏越来越快，现在人的审美观念越来越多样化，但是也在对于人的外貌和体重却越来越重视，从而导致了现在以瘦为美，审美的标准越来越瘦，比如说什么A4腰，铅笔腿等等，导致越来越多人减脂。减脂时，每天摄入卡里路过低，是会影响身体健康的，这对于我来说，还是有一定的亲身体验的。
我有一段时间还是很热衷于减肥减脂的，尝试过很多方法，其中就有一项是节食，就是要每天摄入的卡里路摄入少于标准。那段时间我为了摄入的卡里路少，少吃了很多东西。节食还是有一定的效果的，那段时间我好像是瘦了接近10斤，就在一个月内吧。在这一个月里，吃的少，就会感觉特别想吃东西，对于吃的话特别敏感，但是还是咬咬牙坚持了下来。但是也是那段时间我的体质却越来越差。月经开始有点紊乱，开始时间也来得不准，来得量也是有点奇特。除了这个，掉头发掉的特别严重，地板多的，我的舍友都开始吐槽我说是掉头发大户了。除此之外，皮肤也是很容易干燥，长了很多痘痘，反正就是，体质越来越不行。后来经常容易感冒，我当时怀疑是由于摄入的卡里路太少了，就开始比较正常的吃。后来这些特征才越来越少，不够还是反弹了。就我个人经验来说，我觉得摄入的卡里路可以少，但是还是得符合一个人的日常运作，最重要的是要运动，三份运动，七分吃是对的，但是要摄入的东西要健康，不要摄入高糖高盐的，还是很容易减脂的。
我觉得会影响身体健康。因为每个人需要每天有足够的能量，才可以健康的保证歌唱给能正常运转。
爱美之心每个人都有，等你有应该有一个健康的体魄。而不是一味的追求瘦，我见过很多女孩儿，为了瘦下来，每天都不吃肉。这样也就算了，而且还不吃油，这样虽然会瘦，但是并不健康，什么东西都是讲求适量而不是缺，我们的身体是一个巨大的能量条，如果不按要求摄入，可能你身体的某项机能也随着你摄入的东西不够量而变坏。这样感觉得不偿失，做了那么多，只是单纯的为了追求这些东西。
如果想要减肥应该追求一些正常的方法，或许你可以正常的摄入，不要因为自己的懒惰，觉得少摄入点卡路里就可以少运动，这样反而会让自己的身体变得更加弱。
所以还是一边儿运动，每天坚持运动，消耗多余的脂肪，顺带着注意饮食，适当的少摄入点卡路里倒是可以的，但是每天的标准都达不到就不可以。就算哪一天真的没有达到了，你应该通过别的方面补回来，造成身体机能平衡。
主食方面该怎样还是怎样，不要改变。可以通过辅食来注意自己摄入的量。不要总吃一些垃圾食品，适当的时候可以用脱脂奶粉，全麦面包这些来充饥，这样既可以保证身体健康，又不用摄入量过多。
总的来说，要科学的减肥。不能因为减肥而影响了自己的身体健康，那样即使瘦了也是得不偿失的。
算好自己基础代谢，300卡以内是没有问题的，加上运动限制在每天700卡内。运动也不要往死里运动，每天重点一个部位练三歇一。而且最最最重要的是卡路里摄入的分配，一定要吃主食一定要吃主食一定要吃主食！除非是打算个把月极速减脂的，碳水最好保持100g以上每天。当然是粗粮全麦燕麦这种优质碳水，米饭可以吃，最好午餐搭配大量蔬菜。把日常摄入脂肪的量全换成蛋白质，一天一个蛋黄的脂肪量足够你正常开销了。不要吃油不要吃油不要吃油！有个厨房秤和薄荷计算卡路里减脂就成功了大半。
会，但是是长期。首先你要考虑一个问题，你是肥胖还是正常。如果是肥胖，那么肥胖带来的伤害远大于这个影响。如果是正常，那么基本短期就可以看到效果了，一般不会超过三个月。这个影响是随着你越低于标准，影响越大。这就是为什么都不建议断食的原因。如果只是制造几百能量缺口，配合锻炼，不但速度快，影响也很小。但是，千万不要把战线拖长，也就是减一次就成功，不要拖拖拉拉今天减几天明天减几天，这样不但效果不好而且伤害大。
