题主你好，很荣幸能解答这个问题，我之前也有这个症状，虚火旺盛，年轻人心烦意乱的，这个需要长时间好好调理好来有一个健康生活。虚火旺盛一般都是阴阳失调照成的，虚火是阴虚阳亢而生热化火，从而导致在生活中心烦意乱静不下心来、口干舌燥、大便很干、而'小便黄并有一些臭味在里面、在嘴巴边上或者舌头上会长一些痘痘。其实看症状可以见得生活中我们很多人很多时候都有类似的症状，虚火旺盛，当然是可以从运动方面调节的，但是做什么样的运动是有讲究的，千万不能盲目的做一些锻炼来达到缓解的目的，有时候只能适得其反。下面介绍几种合适的运动方式。
一、慢跑
虚火旺盛最好做一些有氧运动，而慢跑就是一种很好的一种运动方式他不仅能够防止你的骨骼，肌肉退化还能够让你有一种很好的运动身材。要知道经常运动的人的身材才是最好看的。慢跑这种有氧的运动最适合虚火旺盛的人群了。而慢跑也很有讲究 ，一般分为早跑和晚跑，我个人建议还是早跑，早上空气较为清新，空气中二氧化碳含量较少早睡早起，早上起来去外面慢跑一会步，跑步的时候尽量用鼻子呼吸，慢跑的话需要氧气含量不是很高，可以只用鼻子呼吸，做到三步一呼，三步一吸的跑步规律，然后吃点营养的早餐开始积极充满正能量的一天。慢跑可以适量的出一些汗让身体保持阴阳气虚的平衡状态。
二、跳绳
跳绳也是一种合适的有氧运动，跳绳的花样有很多种，先做简单的一圈一跳的那种。跳绳也有助于锻炼自己的心肺功能，跳绳这种运动能增进人体器官的发育，很大程度上有益于身心健康，锻炼身体，丰富生活，提高我们整体素质。而跳绳这种能锻炼到全身的运动，也可以适量的出汗，是非常适合虚火旺盛的人群的。
三、游泳
游泳有“运动之王”的称号，可想而知其中的好处。游泳应该最大锻炼是呼吸系统。游泳的人都知道，在水下是不能呼吸的，氧气含量极低，人在游泳的时候是呼吸一口气然后往前游一段距离，所以在游泳的时候很大程度上锻炼了呼吸和心肺功能。游泳是一种好的运动方式，能够调节身体各项的运动状态。游泳之后是非常轻松的，有助于调节人体的平衡状态
最后来看，我在加强身体锻炼身体的时候，做适量的运动，不要做一些高强度的运动，运动完之后需要补充一定量的身体所需水分，这样更加对调节虚火旺盛平衡。
现代人的生活方式是很不健康的，熬夜、晚起、吃太多油腻的东西，夏天的时候成天成天地躲在空调房里面，不爱运动并且缺乏运动。许许多多不良的习惯堆积起来，就造成了身体内部的失衡，会出现虚火旺盛的情况。
虚火旺盛出自于多种情况：肺火过旺；肠胃积热；肝火旺盛；脾虚肝盛跟肝气郁结。不同的情况导致的虚火旺盛表现在身体上是不同的状况。肺火导致为嘴唇、口腔和舌咽部的过分干燥；肠胃积热则表现为便秘、口臭和腹胀；脾虚肝盛的人出现大便过于稀溏、身体容易疲倦跟乏力、腹部气胀和两胁胀痛；肝气郁结的人则是经常感到胸闷，烦躁，会经常性地叹气。
要改善虚火旺盛，需要多加运动，但是必须选择适合自己的运动方式。
虚火旺盛的人多是由于身体里面的一些湿气或者火气的郁积才会导致的，那么你可以选择以下几种运动方式：
1、散步。大家都知道，走路也是属于有氧运动的，会轻微出汗，而且又不会过于剧烈，是许多人运动时的首选。虚火旺盛的人就特别适合散步。散步既可以促进整个身体的协调运动，又是属于适合虚火旺盛者锻炼的一个合适的频率。
2、联系瑜伽。瑜伽是有强身健体的作用的，而且还能修身养性。一般来说，虚火旺盛的人多脾气暴躁，而瑜伽注重的是身心的合二为一，不管是调身的体位法、调息的呼吸法还是调心的冥想法，都十分有助于虚火旺盛者对自己的调理。保证了人们从心灵到身体的运动，是一项十分有益的运动。
3、如果是阳虚或旺的人，还可以选择游泳。因为游泳首先会促进整个心肺功能的锻炼，而且在水里，还是对于火气的下降有所帮助的。而且，游泳的时候能缓解情绪，减少抑郁，也算是一种对情绪的调理吧。但是游泳的之前切记吃得太饱，游泳之后也不能大量进食，也不可以在剧烈运动后去游泳。
还有就是，虚火旺盛的人切记不能大量跑步，因为会流太多的汗，这样对身体是不好的。
(1)肺火旺盛型：此类虚火旺的症状一般为口唇和舌咽部的不适，多表现为干燥。在西医看来主要是缺乏了维生素B2，因此可以通过服用维生素B2来改善，也可以吃一些富含维生素B2的食物，比如梨、莲子、百合、冰糖煮水，不但好喝还可以去虚火、滋阴降火。(2)胃肠积热型：这种类型的虚火一般主要是便秘、口臭和腹胀。症状如果比较轻的话，一般可以服用健胃消食片来缓解，如果比较重的话可以服用保和丸，饮食上的话多吃苦瓜、黄瓜。(3)肝火旺盛型：一般肝火旺盛型的症状主要是耳鸣眼干、看不清，同时眼里还会增加分泌物。这时候可以服用龙胆泻肝丸，饮食上多吃一些西红柿、油菜和荠菜。(4)脾虚肝乘这种类型的虚火症状主要表现为大便稀溏、身倦乏力、腹胀和两胁胀痛等。一般发病的原因主要是因为脾气虚弱，肝气过旺盛，进而影响到了脾的正常功能而引起的。此种虚火一般要多吃降火食物，常见的有荞麦、山药、南瓜、胡萝卜、高粱、大枣等，主要是健脾理气。(5)肝郁气滞这类虚火一般表现为胸胁胀痛，患者还会频频叹气。肝郁气滞症一般主要是由于精神受到了刺激或者是比较郁闷而引起的。食疗的话多吃降火食物，比如柚子、芹菜、橙子、西红柿等，同时需要及时开导患者，使其保持乐观开朗的心态。
