随着年岁逐增，我的工作越来越忙碌，常常坐在办公室里处理各种问题，有时候一坐就是半天。因为工作特别忙碌，有没有什么休息的时间，所以锻炼的机会，越累越少！使我的小肚子，慢慢的鼓了起来！
这下，什么病症都来了！血脂、血压都不太正常了！有时候，因为久坐的缘故，还出出现其他的并发症。经过一年多的努力，我现在小肚子一点，已经看不到了，穿衣服也很合身，真的很开心。我减掉小肚子，一般情况下，有以下几点心得：
第一，戒掉晚饭。之所以发胖，除了久坐之外，晚上吃饭也是一个很重要的原因。晚上的时候，因为我一般不出去锻炼，所以吃的东西，就会集聚在身体里面，经过消化，变成脂肪储存在身体里面。戒掉晚饭，可以使自己轻松地入睡，也不用担心积食和肚子胀。
第二，加强运动。让少脂肪是我们减肥的重要内容。因此我选择的是暴走，每天下午放学后，自己顺着河提边的小路，暴走回家！这样可以很好地起到燃烧脂肪的效果。另外，有空的时候，我可以在渭河公园里面跑步，当自己跑热之后，再继续跑30分钟，减肥效果是很明显的。
第三，吃适量的食物，如果我们整天吃的太多，就会显得大腹便便，走路慵懒。但是如果我们每天只吃八分饱，这样既可以减少食物的摄入量，又不会引起肠胃疾病。还为自己吃水果，摄取营养腾出了胃里面的空间！效果不错！
不管是男生还是女生有了小肚子都会影响其美观和身材。特别是女生有了小肚子的话，要是穿那些修身的裙子或者露脐装的话都会影响其穿着的效果。下面分享几个减掉小肚子的方法。
1，呼啦圈，呼啦圈就是依靠腰力来让呼啦圈围绕你的腰旋转起来。这个运动非常的瘦小肚子。刚开始可以选择一个普通的熟料呼啦圈，等你熟练了之后可以选择加重，对于你的小肚子都有一个好的锻炼。
2，平板撑，平板撑也是一个能够锻炼腰部的运动。而且这个动作要求的场地很简单，只需要一块瑜伽垫或者更简单在你自己的床上就可以完成。但是需要注意的时候，平板撑需要注意做的姿势，不正确的姿势会有对身体有点坏处的。
3，仰卧起坐，仰卧起坐也是能够减掉小肚子的。但是需要你的毅力和坚持，做仰卧起坐很痛苦，最好制定每天的目标和坚持打卡，会对于你的目标有所帮做。
