说真的，现在放眼望去，满大街的年轻人很少有几个是胖子，或许是天生体质的原因，有着一副怎么吃都吃不胖的身体，或许是经常锻炼，合理饮食，为了塑造自己良好的身材。特别是现在的高中生和大学生，为了让自己看上去更健康一点，穿衣服更有型一点，会让自己平日里多运动运动，保持良好的身形。
记得高中的时候，学习压力比较大，学校也没有健身房，也禁止学生随意外出，所以一般我们都会选择学校校内现有的设施进行锻炼。早晨起来学校会统一进行晨练，比如做早操，晨跑之类的，做过这些剧烈运动后，一定要注意不能立即坐下，可以适当的耸动你的手臂以及腿部肌肉，缓解一下它们紧绷的压力。下课之余，可以站起来到走廊或者教室外走走，顺便拍拍自己的腿部，腰部，手臂的肌肉，也可以将自己的腿放在栏杆上去压一压，让自己的腿部肌肉得到更好的拉伸。吃过晚饭后，可以绕着学校跑道散会步，下晚自习后，可以适当的小跑一会，这样不管是身体方面，还是心情方面都会有个好的感觉。
当然，到了大学想要健身就方便了很多，在这里比高中生活会自由很多，如果自己的小金库比较充裕的，可以去办一张健身卡，在那里有老师可以为你量身打造专属于你的健身方式，当然，如果是不去健身房的，就可以运用学校的各种条件健身，一般都是跑步，打球或者游泳之类的。跑步要有规律，要坚持，不要今天跑了休息几天再来，这样将得不到好的训练效果。不管你是跑步还是打球，运动之后都要让自己的肌肉得到相应的放松，做一些拉伸运动比较好。其实，游泳确实是一项不错的健身方式，不仅锻炼你的身体，而且把你的身形能够得到很大程度上的改善。
大学期间，有段时间寝室里盛行减肥的热潮，其实，说到底，大学生健身一般人的目的都是为了塑造好身材。当时，记得我们全寝室都去报了一个瑜伽班，每天下午上完课就一起结伴去瑜伽房，大家都不吃晚饭，在那里练习一到两个小时。开始觉得效果不太明显，但时间久了你会发现你的形体变得修长了一些，更重要的是你做事没以前那么心烦气躁了，感觉变得比以前沉稳了一些。所以一项健身不仅会让你的身形变美，而且让你的内心变得更加坚定。
我也是一名大一的学生。初入大学，其实很大程度上自己就已经能感知什么地方和高中不一样了：女生们开始扎堆的化妆、穿的衣服也不如高中校服那样保守规矩；男生们很多痴迷健身、各种活动······其实就是对自身的外貌、形态有了更高的追求，不再像以前那样放任自己成为“虚胖界”的一员。
在我的大学，很多同学长期坚持夜跑。我也尝试过两周，后来因为一些学生工作上的事情不幸放弃了。但是这两周带给我的那种跑步后畅快的体验是以前所没有的。要知道我一直都是一个视体育课为天敌的人，在高中我根本无法想象自己会主动去尝试跑步。因为是初跑者，所以大概是二十分钟三公里的样子。即使是校园夜跑，也要注意安全问题。邀约一个好友，一起环校跑，每天换不同的路径，踏着拍子，听着喜欢的歌，再发发牢骚，看着手机app上显示的夜跑的路径图与公里数，擦擦汗水，这也着实是一件惬意的事。
再者，跑步可以缓解压力。大学会有更多除学习以外的事情，因此压力负担的来源又多了几个。学会寻找自己健康发泄压力的方式也是很重要的。
其实跑步也是减脂的最快的方法，所以很多妹子汉子都愿意花时间在这项运动上。
如果觉得自己不能坚持就在选体育课的时候选马拉松吧，类似于强制性的公里规定会让你有一种逼自己的感觉，从而更好地对自己的身材负责。
除了跑步，在寝室里可以买哑铃，在看电视剧等放松时塑造美丽的肌肉线条；瑜伽也是个很好的选择，占用空间也不大；睡觉前在床上仰卧起坐、平板支撑都是可以的（如果是上下铺就不建议了）。
健康的身体是自己打造的。
