1、弥补蛋白质
蛋白质是性命的根基，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体发展发育越快，则越必要弥补蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优良蛋白质，应注意多弥补。
2、弥补维生素和纤维素
维生素是保持性命的因素，此中最重要的是维生素A、B、C，是人体发展发育所必弗成少的。植物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新颖蔬菜。
3、弥补矿物质
人体的长高，决定于骨骼的发展发育，此中下肢长骨的增加与身高最为亲密。也就是说，只要长骨中骺软骨细胞的赓续发展，人体才会长高，钙、磷是骨骼的重要身分，以是，5-10月份要多弥补牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰硕的食品。
4、多晒太阳
别的，要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照耀机遇，以利于体内分解维生素D，促使胃肠对钙、磷的接收，从而包管骨骼的康健发展。
每个做父母的都希望自己的孩子能长高，我想可以通过以下几点可以使孩子个子长得高高的，但也不是绝对的，毕竟会有一些效果。
首先只有孩子体内不缺钙，才能使个子长得高高的，多给孩子炖一些排骨汤喝，这样可以很好的帮助孩子补充体内所需的钙物质，这样还能使骨骼更加的强壮。
其次就是多让孩子锻炼身体，一般孩子都是特别不喜欢锻炼身体的，这个时候作为家长一定要陪同孩子一起锻炼，其实孩子多跳绳是有可能会使身体长高的，你别不信，曾经有报道过这件事情，其实有许多家长从小就锻炼孩子多跳绳。
还有就是带孩子做推拿，因为推拿师知道孩子的哪个部位是可以长个子的，还有的部位可以使孩子肯吃饭，这样一来，孩子只有味口好，吃的多，才有可能长得高。
作为家长一定不要心急，别以为多给孩子补充营养物质，就能长高，如果孩子体内的营养过剩，很有可能会早
首先就得保证孩子的营养足够，然后可以给孩子补补钙。其次让孩子养成早睡早起的习惯，拥有充足的睡眠时间，并且适当的做点运动，锻炼身体。
多运动，营养均衡，多睡觉。孩子最重要还是睡眠充足
让孩子均衡饮食，睡眠充足，提高孩子的兴趣爱好。
决定孩子身高的有四大因素，分别是遗传，睡眠，饮食和运动。每个家长，尤其是自己身材比较矮小的家长，更迫切地希望孩子长得高。下面，我们就根据这四个因素来出招：
第一，遗传。孩子的身高到底能长多高，很大程度上取决于父母的遗传基因。君不见，姚明和谢莉的女儿才七岁，就已经有1.60米了。足可以看见基因的力量时多么强大。但是，大家也不要因此而过于焦虑，基因也有显性和隐性之分。我有个女同学父母都不高，父亲身高1.65米，母亲身高1.60米，可她愣是长到了1.74米。比父母都高很多。
如果孩子每年身高增长不足5厘米，那可以到医院检测骨龄，在医生指导下提前干预。
第二，睡眠。生长发育阶段的孩子，尤其要保证充足的睡眠时间和睡眠质量。一般来说，1到2岁的儿童每天睡16到17小时，建议这个年龄里孩子想睡多久就让睡多久。3到4岁的孩子，最好做到12小时以上。5到7岁的儿童每天睡11小时左右。8到15岁的儿童每天睡9到10小时之间。15到18岁的青少年，每天8到9小时睡眠。因为孩子进入了深度睡眠，才会开始分泌生长激素，所以，最好能在9点上床，10点之前睡熟。
第三，饮食。想让孩子长个儿，饮食是一个非常重要的方面。每天要给孩子换着花样做菜，让孩子营养均衡。每天保证优质蛋白质和新鲜水果蔬菜的摄入。孩子生长快而钙元素跟不上的时候，就会膝盖痛，腿痛等等。补钙最好的食物不是 大骨汤，而是芝麻酱。可以放进炒菜里，还可以给孩子们加餐。
第四，运动。合理的运动也是助孩子长高的一大利器。可以引导孩子每天进行跳绳
、篮球、排球这种弹跳的向上的运动。特别适合在早上10点之前和下午5点之后沐浴阳光，补充维生素D，促进钙质的吸收。
祝孩子都健康成长！又高又帅（可爱）！
我是一线老师，也是二宝辣妈！欢迎关注，和我一起快乐育儿，快乐生活！
